腳底按摩的8大養生功效 促進血液迴圈防止老化

按摩腳底是一種很好的養生保健方法， 它既可保健又可以防疾病。 腳底按摩， 能顯著刺激各部位反射區， 使得血液迴圈暢通， 排除積聚在體內的廢物和毒素， 能夠使得新陳代謝作用正常運作， 最終達到治療效果。 腳底按摩的8大功效， 一起來看看。

腳底按摩的8大功效

1、首先的腳底按摩是可以促進我們的血液迴圈， 是我們血液順暢流通。

2、刺激細胞產生活力， 防止老化。

3、排泄體內毒素雜物， 維護健康。

4、疏通人體能源迴圈管道之障礙。

5、腳底按摩還可以加強新我們的陳代謝功能， 這樣就可以我們很好的排毒， 可以保持青春活力。

6、恢復退化的器官機能， 預防生病。

7、增進內分泌之平衡， 緩和趨於緊張之系統。

8、促進器官部位功能之正常與各器官系統間的協調。

腳底按摩的手法

手法一

預備式， 即是指腳底按摩前準備的基本手法， 具有舒暖， 暖身的作用。 程式如下：

①指顆滑按壓法

握拳固定， 凸凹食指， 以食指第二關節彎曲成指顆狀， 以手腕作為施壓軸， 帶動關節面左右滑動， 在腳底反射區做同方向滑動的施壓操作。 為避免傷害手指， 關節一定要好好彎曲， 使用關節的頂點部位施力， 或以輔助棒代替， 可省力， 且有效達到深入效果。 適用於整個腳底的反射區， 或是加強刺激按摩， 此為(按)的手法。 同時應避免拇指指顆操作， 因為容易受傷而影響手指功能。

②指腹推壓法

以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推壓， 在腳底反射區做同方向施壓操作。 此法適用於較緩和的刺激操作， 以及腳底各反射區及內， 外側， 此為(摩)的手法。 操作此法的按摩者， 應避免再推壓時， 使用自己的指尖按壓， 或過度刺激到末梢神經， 而傷害自身的視神經。

③指側夾壓法

手指側如夾子般， 在腳底特定反射區單一的夾壓點施力。 此法可用拇指， 食指， 中指的指側位置， 夾壓在腳趾及腳底的特定反射區， 定點按摩刺激。

手法二

腳底反射區療程後， 再以統整式緩和， 放鬆因按摩所引起的疼痛感，

①扣打法

腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃， 以扣打法就會開始放鬆。 握拳後用手的小指側進行， 力道平穩適當， 籍由振動效果可減輕按摩後的疼痛感， 使腳或身體得到舒緩。

②牽引法

按摩時有人害怕疼痛， 因而使血管收縮， 關節， 肌肉韌帶緊繃， 牽引法可將緊繃的部位來開， 放鬆肌肉。 拇指與食指拉每一腳趾或旋轉， 以牽引動作來舒緩腳底肌肉， 關節， 韌帶的僵硬感， 並可提高關節或肌肉的可動性與強化功能， 促進血液迴圈。

③清潔法

按摩時， 被按摩者若腳底塗有潤滑油， 按摩完畢後須加以清潔， 避免阻塞毛細孔， 因此選擇純植物油潤滑油， 較能被皮膚吸收， 促進舒緩， 達到放鬆的功能。 按摩前後切忌喝冰冷的水， 以免寒氣留在體內， 影響氣血的迴圈。 搭配精油芳香療法操作， 效果可以倍增。

適度的腳底按摩可以延年益壽， 對身體健康有益， 但凡事要適度， 過猶不及。