長期使用鬧鈴容易引發疾病

每天被鬧鈴催著起床， 著實讓人心煩， 聲音太刺激， 還可能引發心血管、消化系統以及內分泌等疾病。

上海睡眠專家主任醫師施明表示， 聲音較大的刺激性鬧鈴容易使人受到驚嚇， 引起血管收縮， 加快心跳， 誘發或家中心臟病、腦動脈硬化、心肌梗塞等。

刺激性鈴聲還會使人的神經系統變得高度緊張， 使腸蠕動加快， 可能導致消化不良、胃口不好、便秘或腹泄等。

此外， 由於長期在刺激中被驚醒， 內分泌系統容易紊亂， 可能導致月經不規律、容易出汗等。

鬧鈴還會影響到人的情緒， 使人驚醒後精神亢奮。

施明建議， 最好將鈴聲設置為節奏較慢、音律舒緩的音樂， 而且聲音不能太大。 另外， 鬧鈴不要放在枕頭旁或下面， 要放在距離枕頭1米的低矮傢俱上。 施明還特別指出， 不要用手機做鬧鈴， 因為除上述引發的問題外， 美國一項最新研究還指出， 手機做鬧鈴會增大輻射強度。

“保持規律生物鐘， 每天按時自然醒最好不過了。 ”施明說， 每天養成按時睡覺、早睡早起的習慣， 儘量少熬夜， 睡前1小時別飲酒、讀書和吃辛辣食物， 少看刺激性電視節目和上網， 都能調順生物鐘。