減肥飲食必須注意5個飲食小細節

不少減肥的人在努力在飲食上堅持的節制， 但是卻減不出效果。 主要因為忽略了飲食上一些小細節。 我們看看這些能夠減少熱量的飲食細節的減肥方法中吧!

1、做菜的時候最後才放油

很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。 殊不知一些蔬菜， 如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。 專家建議水煮這些蔬菜， 然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。

2、選擇白麵包或者饅頭

吃白麵包吧。 雖然不怎麼美味， 但是能減肥。 澱粉食物本身不是很好的減肥食物， 不耐餓， 吃起來又沒有什麼味道。 很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。 添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。

3、挑剔地吃披薩

外出吃西餐的時候， 只吃披薩的餡料部分， 不吃底層和外皮。 你能減少攝入熱量：150卡路里。

4、用開水代替喝果汁

果汁、特別是瓶裝果汁裡含有大量的糖分，

5、少吃肉多吃菜

包餃子或者做其他肉餡的時候， 儘量選用精肉。 多加一點蔬菜， 如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等， 少放一點肉。