慢性自殺！細數不良生活習慣
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現代人在工作壓力大、競爭力大的社會中已經越來越不注重自己的飲食起居， 導致許多不良生活習慣的出現，
俗話說“民以食為天”， 飲食方面也對於人的健康狀況有比較大的影響作用。
不良習慣------飲食篇
飲食篇一：不吃早餐
據營養專家分析， 早餐是一日中最重要的一餐。 身體在經過睡眠的休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習， 這時實在需要攝取豐富的營養， 來應付整日的消耗。 如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢?
一、不吃早餐會造成低血糖， 使人精神不振。 經過一夜的睡眠， 人體內的營養已消耗殆盡， 此時血糖濃度處於偏低狀態， 如不吃早餐， 就會使血糖濃度繼續下降， 出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象， 有時甚至出現低血糖休克。
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二、會嚴重影響記憶力。 據專家解釋， 大腦的能量來源於葡萄糖， 這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中， 而且只能貯存8小時。 早晨如不進餐， 會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。
三、不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
四， 誘發膽結石。 人在早晨空腹時， 體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，
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飲食篇二：常吃宵夜
一、常吃夜宵容易引發胃癌。 首先， 胃黏膜上皮細胞的壽命很短。 約2～3天就要更新再生一次。 而這一再生修復過程， 一般是在夜間胃腸道休息時進行的。 如果經常在夜間進餐， 胃腸道得不到必要的休息， 其黏膜的修復也就不可能順利地進行。 其次， 夜間睡眠時， 吃的夜宵長時間停滯在胃中， 可促進胃液的大量分泌， 對胃黏膜造成刺激， 久而久之， 易導致胃黏膜糜爛、潰瘍， 抵抗力減弱， 如果食物中含有致癌物質， 例如常吃一些油炸、燒烤、煎制、臘制食品， 長時間滯留在胃中， 更易對黏膜造成不良影響， 進而導致胃癌。
二、進食後會使胃腸道在夜間加速蠕動， 降低睡眠品質。 如果因為某些原因免不了吃夜宵， 專家建議夜宵的時間最好是睡前1個小時，
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三、宵夜是脂肪肝的罪魁禍首。 宵夜後人體沒有太多的活動， 從而使熱量更易在體內儲存， 產生肥胖、脂肪肝等問題。
我們知道一個人的生物鐘對於個人的起居也有很大的影響，
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良習慣------起居篇
起居篇一、少睡1小時， 死亡率增加9%
一天中，人清醒和睡眠的時間比例應該是2:1，也就是說，8小時睡眠是最好的。睡眠時間平均別低於7小時，否則每少睡1小時，死亡率就增加9%。對青少年來說，小學生應保證10小時睡眠，中學生則是9小時，否則會影響未成年人體格和神經的發育，導致注意力、記憶力、自控力下降，還可能引起免疫、內分泌系統混亂，導致肥胖。
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起居篇二、勿過早或過晚起床
研究發現，起床較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。同時，早起者中以老年人居多，而他們本身患心腦血管疾病的風險就較大。7點21分後起床最好，因為如果在5:22—7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。而且一醒來就應該將檯燈打開，這樣有助於調整生物鐘，讓人更快清醒過來。此外，起床時儘量不要太猛，而應躺在床上，用5分鐘活動一下四肢和頭部，否則會導致血壓突然變動。
起居篇三、居住環境切勿髒亂
清潔、衛生的床上用品是保證睡眠和身體健康的重要條件。但在起居衛生習慣中，一些細節往往被大家忽視，而這些細節卻可能是很大的健康隱患。
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起居篇四、熬夜
危害1、皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。
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危害2、抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常免疫系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
小編點評：良好的飲食起居習慣是保證身體健康的先決條件，希望各位“匆匆過客”能夠在生活中多學習些養生之道，守住身體健康，避免疾病侵擾，走向幸福健康生活。
死亡率增加9%一天中，人清醒和睡眠的時間比例應該是2:1，也就是說，8小時睡眠是最好的。睡眠時間平均別低於7小時，否則每少睡1小時，死亡率就增加9%。對青少年來說，小學生應保證10小時睡眠，中學生則是9小時，否則會影響未成年人體格和神經的發育，導致注意力、記憶力、自控力下降，還可能引起免疫、內分泌系統混亂，導致肥胖。
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起居篇二、勿過早或過晚起床
研究發現，起床較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。同時，早起者中以老年人居多，而他們本身患心腦血管疾病的風險就較大。7點21分後起床最好，因為如果在5:22—7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。而且一醒來就應該將檯燈打開，這樣有助於調整生物鐘，讓人更快清醒過來。此外，起床時儘量不要太猛，而應躺在床上，用5分鐘活動一下四肢和頭部，否則會導致血壓突然變動。
起居篇三、居住環境切勿髒亂
清潔、衛生的床上用品是保證睡眠和身體健康的重要條件。但在起居衛生習慣中，一些細節往往被大家忽視，而這些細節卻可能是很大的健康隱患。
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起居篇四、熬夜
危害1、皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。
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危害2、抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常免疫系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
小編點評：良好的飲食起居習慣是保證身體健康的先決條件，希望各位“匆匆過客”能夠在生活中多學習些養生之道，守住身體健康，避免疾病侵擾，走向幸福健康生活。
