老人家膝蓋痛怎麼辦
你們大家都知道當我們人體到了老年階段的時候各個， 機能和素質都是下滑的趨勢， 所以說就會有骨質疏鬆啊， 關節炎呀， 等等一系列的症狀出現那麼我們平時的時候應該怎麼注意這些情況了如果出現老人家膝蓋痛這樣的現象的時候我們應該怎麼辦呢？下面我們就一起來看一下關於老年人膝蓋痛應該採取的一些措施也希望這些措施能夠幫助到大家。
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.
意見建議:
在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確病因.
生活護理:
膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛煉減輕緩解：
1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.
2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.
3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三裡.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每週堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放鬆心情,促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.
上面敘述的這些就是關於老人家膝蓋痛應該採取的一些治療方法和護理方法那麼如果有這些， 方面， 現象的老年人應該在平時生活中多注意自己的關節問題， 不要太過度勞累， 而且在生活中也要堅持的鍛煉身體， 這樣可以緩解膝蓋疼痛， 然後也可以多吃一些有營養， 的食物比如說鈣片兒啊？或者是骨頭湯之類的可以增強骨質。
