男性健康

男人防腎虛有絕招 每天搓腳心

腎虛是男人最大的敵人, 它不斷威脅著男性朋友的健康與能力。 那麼, 男性朋友該如何預防腎虛的發生呢?

男人防腎虛有絕招

1、每天搓腳心

兩手對掌搓熱後, 以左手擦右腳心, 以右手擦左腳心, 早晚各1次, 每次搓300下。

2、每天做縮肛運動

全身放鬆, 自然呼吸;呼氣時, 做縮肛動作, 吸氣時放鬆, 反復進行30次左右。

3、每天腰部按摩

兩手掌對搓, 至手心熱後, 分別放至腰部兩側, 手掌向皮膚, 上下按摩腰部, 至有熱感為止。 早晚各一次, 每次約200下。

4、每天打太極

練習太極拳, 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

5、每天做一套簡易體操(如果有時間, 也可連續做多次)

(1)兩足平行, 足距同肩寬, 目視正前方, 兩臂自然下垂, 兩掌貼於褲縫, 手指自然張開。 足跟提起, 連續呼吸9次。

(2)足跟落地, 吸氣, 慢慢曲膝下蹲, 兩手背逐漸轉前, 虎口對腳踝;手接近地面時, 稍用力抓成拳(有抓物之意), 吸足氣。

(3)憋氣, 身體逐漸起立, 兩手下垂, 逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣, 身體立正, 兩臂外擰, 拳心向前, 兩肘從兩側擠壓軟肋, 同時身體和腳跟部用力上提, 並提肛, 呼吸。

晚上9點泡腳最能護腎

中醫學認為, 腳底是各經絡起止的彙聚處, 分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區,

分別對應於人體五臟六腑。 泡腳有舒經活絡, 改善血液迴圈的作用。 絕大部分人都知道泡腳有好處, 但也有很多人不知道, 在不同的時間段泡腳, 起到的作用略有不同。 如果想護腎, 最好選擇在晚上9點左右泡腳, 效果最好。

之所以選擇這個時間段補腎, 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰, 在此時泡腳, 身體熱量增加後, 體內血管會擴張, 有利於活血, 從而促進體內血液迴圈。 同時, 白天緊張了一天的神經, 以及勞累了一天的腎臟, 都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節, 人也會因此感到舒適。