讓你更長壽的動作

現在有很多老人都非常的健康， 我們也不難看到， 他們雖然年紀比較大了， 但還是非常的有精神， 身子骨特別好。 大家在羡慕他們的同時有沒有想過這是為什麼呢？其實只有經常鍛煉才會有這麼好的身體， 這些長壽老人他們每天都有自己的運動， 而且能夠保持這自己的好心情。 今天就給大家介紹一下這些長壽老人的運動秘笈， 圓大家人長壽夢。

1、拍手

十指的指尖是經脈相交會之處， 平時應該多鍛煉指尖， 像拍手、鼓掌， 都是很好的動作。 十個指尖相碰的動作可以有效地防治老年癡呆， 因為氣血全都到末梢了。

2、彈腦

坐在床上， 兩手掌心分別按緊兩側耳朵。 用三指(食指、中指和無名指)輕輕彈擊腦殼， 可聞及咚咚響聲。 每晨彈3～5下， 有防頭暈、強聽力和治療耳鳴的作用。

3、捏腋窩

中醫中這樣認為， 如果可以經常捏腋窩的話， 可以讓我們的氣血更加流暢，

而且還能夠幫助我們活絡筋骨， 起到延緩衰老的作用。 老人家可以將雙手交叉放在胸前， 接著用左右手相互捏相反方向的腋窩。 這樣運用腕力帶動手指， 然後很有節奏的輕輕捏拿腋下肌肉5分鐘左右。 早晚一次， 不過一定要記得別用力太猛了。

4、梳頭

老年人皮脂分泌相對減少， 如果洗頭過勤， 用洗髮液過多， 就會洗去一層薄薄的皮脂， 使頭髮失去滋潤而乾燥、脫屑、發生瘙癢。 對老年人來說， 平時一星期洗一次頭就可以了， 也不宜用鹼性過多的肥皂。 另外， 經常梳頭有益於促進頭部血液迴圈， 增加頭髮的營養。

5、搓臂

端正坐好， 將雙手伸直， 兩手的掌心相對平放在胸的正前方， 這時候右手的食指可以順著左手中指的最末端並且沿著手掌的中心線向前推移，

一直到手肘窩的中心， 做25次， 用右手食指從左手小指尖端沿手掌靠身體一側推移至肘窩， 做25次;換手， 用左手推右手， 方法同上， 分別推25次。 具有清心、祛火、除煩的功效。

6、伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮， 使瘀積的血液被“趕”回心臟， 從而大大增加血流量， 改善血液迴圈。 帶走肌肉中的代謝產物， 起到消除疲勞的作用， 使人感到全身舒展， 精神爽快。

上述內容就是能夠讓老人長壽的小秘訣了， 不要小看這些平時的小運動， 他的作用可是非常大的， 而且這些小動作都是非常容易做的， 老人們完全能夠做到。 老年朋友們一定要每天都做幾個， 並且持之以恆， 要長期的堅持下去， 相信你一定會是那個長壽老人。

家裡有老人的可以好好學習一下， 教他們做這些小運動， 這也是自己的一份孝心啊。