營養飲食

女性保養卵巢吃什麼 食補成就健康卵巢.

導讀: 女性擁有健康年輕的卵巢才能夠擁有細嫩紅潤的容顏。 很多女性經常會吃一些補品或者保健品來保養卵巢, 其實, 生活中的一些特殊又廉價的食物也能夠很好的呵護卵巢健康。 下面, 讓我為大家介紹幾種保養卵巢, 抵抗卵巢衰老的營養食物。 幾種抵抗卵巢衰老的營養食物1多吃胡蘿蔔:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性, 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%, 而美國的專家也得出了類似的結論。

2高鈣飲食:每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。 據資料顯示, 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

3卵巢保養要少吃煎蛋:女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。 因為在對雞蛋進行油煎的過程中, 會導致許多生物活性分解產物的形成, 例如:膽固醇氧化物等。 而這些產物有很大的細胞毒性作用, 尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響, 進而會成為癌、瘤的誘發劑, 增加患卵巢癌的可能。 此外, 油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

4葉酸:增加富含葉酸的食物, 可降低女性卵巢癌的發生率。 瑞士的研究人員發現, 常吃富含葉酸的食物的女性, 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。 至於葉酸, 它是一種水溶性的維生素b, 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

5服用維生素c和維生素e:有關研究的結果已經表明, 如果每天都服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e的女性, 患卵巢癌的機率就會減少50%。 但是, 單純的依靠從食物中所獲取的維生素c和維生素e是遠遠不夠的, 所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

女性保養卵巢的食譜1參魚瘦肉湯

魚鰾、豬瘦肉各50克, 枸杞子、太子參各20克, 生地18克。 將魚鰾用清水泡軟, 切成小條狀;豬瘦肉洗淨, 切絲;其餘用料洗淨。 將全部用料放鍋內, 加清水適量, 文火煮1—2小時, 加食鹽調味, 喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉, 一天之內服完。 具有滋陰降火的功效, 對卵巢早衰很有效。

2二仙羊肉湯

仙茅、仙靈脾各12克, 生薑15克, 羊肉250克, 鹽、食油、味精各少許。 將羊肉切片, 放砂鍋內加清水適量, 再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放入鍋內, 文火煮羊肉至熟爛, 入佐料即成, 食時去藥包, 食肉喝湯。 具有滋腎、滋養卵巢的功效。

3哈士蟆燉冰糖

枸杞子、青豆洗淨蔥切段, 薑切片將雪蛤膏盛入瓦缽內,

加清水500毫升和一半葡萄酒汁, 以及蔥段、薑片, 蒸2小時, 取出, 去掉薑、蔥, 瀝盡水。 除去雪蛤膏上面的黑筋膜, 大的掰成數塊, 盛於缽內, 加清水500毫升, 另一半葡萄酒, 蒸兩小時, 使其完全漲發, 撈入大湯碗中, 將清水180毫升及冰糖盛入大碗內, 蒸1小時待冰糖溶化後棄掉沉澱物, 倒入哈士蟆油的碗內, 撒入枸杞子、青豆即可。