女性健身減肥動作有哪些
很多女性朋友為了擁有苗條的身材都選擇去健身， 健身是非常有用的健身方法， 可以幫助很多女性擁有迷人的身姿， 但是想要利用健身減肥成功， 必須擁有很大的信心和堅持不懈的決心， 每天堅持鍛煉， 不隨便說放棄， 每天減掉一點點， 堅持下去， 你一定可以成功的， 那麼， 女性的健身減肥動作有哪些呢？我們一起來介紹一下。
健身最重要的是持之以恆， 即使每天你只鍛煉5分鐘， 也要一直持續。 下面有許多鍛煉動作， 你不可能在同一天內鍛煉完所有的部位。 所以建議你可以第一天鍛煉上半身， 第二天鍛煉下半身。 如此輪換。
1.伸縮練習兩腳分開， 與髖同寬， 右手拿著啞鈴， 左手彎曲放於臀上， 同時右手臂手肘做彎曲， 彎曲的時候啞鈴要觸碰右肩， 然後左腿往前邁進一步， 儘量讓右臂朝前伸直， 做10次， 然後換邊重複練習。
2.舉重練習雙腳站立與髖同寬，
3.背部擠壓練習以俯臥撐的姿勢開始， 收緊腹肌， 肘部伸直， 慢慢收回肩胛骨， 好像中間放了東西需要擠壓一樣， 持續一秒鐘， 然後慢慢放鬆， 做20次。
4.點地練習側身站在臺階上， 左腿放在上一級臺階上， 雙手放於臀部兩側， 重量基本上集中在左腿上， 左腿膝蓋保持彎曲， 然後右腿的腳尖做點地練習， 然後左腿伸直回到起始姿勢， 做20次， 然後換邊重複練習。
5.側臥挺身練習身體左側平躺， 左臂與左臀在一條直線上， 膝蓋和雙腳疊在一起， 右臂放於身體右側，
6.踮腳練習兩腳分開， 與髖關節同寬， 手臂放於身體兩側， 收腹挺胸， 運用踝關節的力量， 踮起腳尖， 然後回到地面， 每天練習20次。
7.向後拉伸練習雙手和膝蓋放於地面， 收腹， 將阻力帶的兩頭用雙手壓住， 同時用右腳掌蹬住阻力帶儘量往後伸直， 然後慢慢收回回到起點姿勢， 視為一套動作， 練習10次， 然後換左腳重複。
根據以上的介紹我們知道， 想要利用健身減肥不僅需要持之以恆的決心和堅持不懈的努力， 針對女性的健身減肥動作也有非常多， 想要進行健身減肥的女性可以有針對性的進行選擇，
