經常扭到腰是什么原因
腰是非常脆弱的部位, 人們在做體力活的時候經常會一不小心把腰扭到, 很多人不知道自己經常扭到腰是什么原因。 如果一個人經常會扭到腰的話, 則是腰部受損比較嚴重, 這個時候一定要做好腰部保健, 盡量的讓腰部得到鍛煉減輕腰部損傷。 具體的一起來了解下解決方法吧。
一、扭傷腰怎么辦
腰部扭傷之后就真的要注意自己的休息了, 不可以再大浮動的做運動了, 但是正常的自由活動還是可以的, 大家一定要對扭傷腰引起重視, 如果平時遇到這種情況自己也是能夠很好應付的。
1、仰臥保健法
患者取仰臥位, 首先雙腳,雙肘和頭部五點, 支撐于床上, 將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面, 維持感到疲勞時, 再恢復平靜的仰臥位休息。 按此法反復進行10分鐘左右, 每天早晚各鍛煉一次。
2、俯臥保健法
患者采取俯臥位, 將雙上肢反放在背后,
3、腰背部叩擊按摩保健法
患者首先端坐位,
4、熱敷或理療法
每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷, 也可用麩皮1. 5公斤, 在鐵鍋內炒糊后, 再加食醋0. 25公斤速攪拌均勻后, 裝入自制布袋內, 然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。 可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療, 此法能促進腰部血液循環, 還能祛風濕, 活血通絡。
5、藥物療法
對腰肌勞損患者, 有明顯壓痛點者可用強的松龍針 1毫升加 1%普魯卡因5毫升,
自己在家里面不小心扭傷之后, 可以做的一些簡單的治療,