老年養生小竅門

養生保健人群逐漸擴大， 不管男男女女、老老少少， 都加入了養生保健行列;確實， 養生保健對身體健康有很多的益處， 對於老年朋友來說，

老年養生小竅門：

竅門一：常運動大步走。 很多老年人總是為家務瑣事糾纏， 覺得自己沒有時間運動， 其實運動就在我們舉手投足之間， 比如在去菜市場的路上或者去接孩子的過程中， 堅持有氧健康大步走， 長期堅持就可以使自己手腳靈活， 保持活力!

竅門二：枸杞參茶當水喝。 在茶里加少許西洋參和枸杞， 可以利用西洋參味甘辛涼的性質， 調整茶味， 而且西洋參補陰虛效果很好， 而枸杞子泡茶， 有滋補抗衰的作用。

竅門三：冷水洗臉要堅持。 通過冷水洗澡和洗臉， 可以鍛煉和提高自身的抗病能力， 堅持下去， 身體的抵抗力會逐步增強，

竅門四：再忙也要睡午覺。 不管時間長短， 不管睡著與否， 好好躺著閉目養神對於體力和精力的恢復都是非常有益的。 對於一些可自愈、癥狀較輕的疾病， 能不吃藥就不要吃藥。 比如感冒， 可以通過多喝開水、適當運動等方式來排解， 那麼就不要通過吃藥來治療了。

溫馨提示：以上老年養生小竅門， 都是通過長壽老人的親身經歷總結而來， 希望能對讀者有所幫助。