體脂含量怎麼測?教你兩招即可測量

在生活中， 體脂含量的測定， 一般是可以作為減肥或者健身鍛煉的標準的。 因此， 對於體脂含量的測法， 大家自然也極為關注， 下面本文就為大家推薦兩種測量方式。

一、腰圍體重計算公式

測量的最佳時間是早晨， 最好是自己剛從充足的睡眠(7-8個小時)醒來之後， 此時體重和腰圍等的測量資料是最準確的。

男性的身體脂肪公式：

參數a = 腰圍 × 0.74

參數b = 體重 × 0.082 + 44.74

身體脂肪總重量= a - b

體脂率(身體脂肪百分比)= (身體脂肪總重量÷ 體重) × 100%

二、體脂% =1.2×BMI+0.23× 年齡-5.4-10.8×性別(男為1， 女為0)

BMI=體重÷ (身高×身高)

第二種更準確， 理想的體脂肪率， 男性30歲以下為 14-20%，