4種飲料影響睡眠品質，推薦失眠的飲食療法！

想必大家都聽說過， 要想擁有完美皮膚， 良好的睡眠是不可或缺的。 不單是睡眠品質， 每天的規律作息也不容忽視。 但是， 由於飲食導致失眠的狀況時有發生， 那麼該避免哪些影響睡眠品質的飲品呢？哪些是又有助於助眠呢？

四大飲料影響睡眠品質

1、含酒精的飲料

少量的酒精可以促進血液迴圈， 使人放鬆， 不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。 但其確在睡眠的後半段產生了反效果， 使人進入快速眼動睡眠狀態， 睡眠逐漸變淺， 甚至醒來。 把酒尋歡雖是人生一大樂事， 但還是要儘量避免睡前飲酒哦。

2、具有利尿效果的花草茶

蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科藥草， 刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草， 都具有利尿作用。 為了避免因為想上廁所而醒來， 睡前還是不飲為好。

3、碳酸飲料

碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。 由於液體糖分較易吸收， 人體的血糖值很快便會上升。 在高血糖值的情況下， 人體是無法進入熟睡狀態的。 並且， 碳酸飲料裡有的還含有咖啡因， 因此還是小心為妙。

4、保健飲品

不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態， 會選擇在睡前喝一杯保健飲品。 這雖然不會對吸收營養產生不好的作用， 但保健飲品裡含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響。 咖啡因不僅會使神經興奮從而難以入眠， 還有利尿作用。 即便保健飲品裡有美容功效， 一旦成為淺睡眠狀態， 再大的功效也是白費力氣。

介紹失眠的飲食療法：

蓮心茶：適用於心火上炎， 煩躁不眠者。

蓮心2克， 生甘草3克。 開水沖泡， 如茶飲。 每日飲數次。

百合粥：適用于心陰不足之口幹， 虛煩不眠。

生百合100克， 粳米100克， 洗淨， 加水1000毫升， 煮至米爛， 日服兩次。

酸棗仁粥：適用於心脾兩虛， 心悸健忘， 失眠多夢。

酸棗仁50克， 搗碎， 濃煎取汁。 用粳米100克， 加水煮粥， 煮至半熟時， 加入酸棗仁 煎至粥成， 趁熱服食， 可根據個人口味加糖。

五味子膏：適用於各種類型的神經衰弱失眠（有轉氨酶高者效果更佳）。

五味子250克， 洗淨， 加水浸泡半日， 煮爛去渣， 加蜂蜜收膏。 每服20毫升， 日服兩次。

磁石腎粥：適用于腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓（老年人失眠）。

磁石60克， 打碎， 煎煮1小時後， 去渣；豬腎1枚， 去筋膜， 洗淨切片；用粳米100克， 洗 淨， 加磁石水， 煮至半熟時加入豬腎片， 再煮至米爛肉熟， 日服1～2次。