別讓霧霾成為你的“過敏原”
最長的一次跨年霧霾散去， 留給我們許多關於健康的思考。 如何科學地認識霧霾， 在霧霾來襲時做好適當的健康防護？其實， 除了佩戴口罩、打開空氣淨化器以外， 我們還要注意對一些人體組織的保護， 避免霧霾成為身體的“過敏原”。
眼睛：過敏性結膜炎患者多了
在人的五官中， 眼睛“活”得最敞亮， 除了睡覺的時候， 它不會有任何“防護服”。 在霧霾天裡， 人們通常用口罩來減少污染物對呼吸道的傷害， 卻忽視了眼睛也會受傷。
最近的這次跨年霧霾， 使得前往北京兒童醫院眼科就診的患兒明顯增多。 其中，
除此外， 無眼病的人也可能患上非感染性結膜炎。 致病的首要原因就是霧霾中的有害物質。 當霧霾中高濃度的微粒、顆粒及粉塵進入雙眼後， 會聚集在眼球外表， 對眼表組織產生刺激， 進一步導致炎症， 出現眼紅、乾澀、發癢、有異物感、畏光、流淚等症狀。 當然， 本身就患有乾眼症、結膜炎等基礎眼病的患者， 已有症狀還可能加重。
應對
■ 減少戶外活動時間
減少戶外活動時間， 是避免霧霾侵擾的最有效方法。 尤其是基礎眼病、糖尿病患者， 以及過敏體質者、常化妝者，
■ 不要佩戴隱形眼鏡
霧霾中的粉塵和顆粒物同樣可以吸附在隱形眼鏡上， 阻塞鏡片透氣孔， 引起角膜缺氧。 而且， 佩戴隱形眼鏡會使淚液的流動性變差， 在空氣污染的情況下， 污染物更易附著在結膜上， 導致眼部過敏或發炎。
■ 多眨眼睛
眼睛乾澀時， 可以多做眨眼的動作， 讓淚液帶走附在眼球表面的粉塵和顆粒物。 同時配合打哈欠， 淚液產生的效果會更好。 愛喝熱水或熱茶的人， 還可順便利用蒸汽薰蒸眼睛， 增加眼表濕度， 緩解眼部不適的症狀。
■ 適當使用人工淚液
眼睛沒有感染時， 無需使用抗生素眼藥水。
皮膚：“癢癢”的老毛病犯了
霧霾天， 不少人的皮膚會遭遇“變故”， 不是臉上“痘痘”多了， 臉色變差了， 就是濕疹、蕁麻疹等老毛病又犯了……皮膚作為人體最大的器官， 最易受到霧霾的傷害， 也最易被忽視。
霧霾中的化學物質可以直接對皮膚產生刺激， 引發炎症和皮膚敏感， 人體感覺為“皮膚瘙癢”。 當霧霾中顆粒物表面吸附的病原微生物接觸到皮膚， 引起感染或間接引發炎症反應， 就會出現“痘痘”增多的情況。 與此同時， 顆粒物本身或其吸附物都可成為過敏原，
除了過敏和炎症反應外， 一些緩慢的皮膚變化也在發生。 霧霾中顆粒物催化氧化應激反應， 對皮膚造成了面色發黃、晦暗等氧化性損傷。 顆粒物與紫外線等其他有害因素產生作用， 也會對皮膚造成光化學損傷， 導致膚色加深、色斑產生。
應對
■ 做好物理隔離
外出時戴上口罩， 穿高領上衣或佩戴圍巾， 減少暴露在空氣中的皮膚面積。 回家後， 應用清潔產品清洗暴露的皮膚， 外衣外褲應反面疊放， 不要隨便堆放在沙發和床上增加居室內的污染。 頭髮天天洗不可取， 但可以戴上帽子或頭巾減少污染物的附著， 也可選擇穿有帽子的外衣。
■ 不要過度清潔
霧霾天應使用保濕類的潤膚產品，
■ 使用防曬產品
有防曬功能的護膚品， 如防曬霜、隔離霜或有防曬指數的日霜等， 霧霾天也應使用。 原因是皮膚如果受損， 對紫外線的抵抗能力就會下降， 紫外線造成的損傷又會加重對皮膚屏障的破壞， 形成惡性循環。 因此， 不要覺得霧霾天看不到太陽就不用防曬， 反而更應該使用。
■ 皮膚過敏快就醫
皮膚出現瘙癢、紅、腫、蕁麻疹等狀況， 或既往的濕疹等皮膚疾病復發， 不要自行用藥， 一定儘快到正規醫院治療。
情緒：性格內向的人消沉了
曾有一份研究顯示， 在1982至1983年席捲全球的“厄爾尼諾事件”（海水溫度異常偏高的現象）中， 全球大約有10萬人患上了抑鬱症， 精神病的發病率上升了8%。 這說明， 氣候對人的情緒的確是有影響的。
不少人應該有這樣的感受， 陰雨天想睡覺， 霧霾天感覺做什麼都提不起興致。 北京回龍觀醫院心理調適減壓中心主任彭旭表示， 這是社會、生理因素雙重作用下， 導致的心理問題。 從社會因素上來說， “群體暗示”會導致人的情緒發生變化。 “比如， 霧霾天呆在家的你流覽有關霧霾的資訊， 客觀上會加重你對霧霾的憂慮，產生消極情緒。”彭旭稱，平時就積攢了不滿情緒的人，此時也很容易爆發。從生理因素來分析，內向型性格、容易焦慮的人，比外向型性格、大大咧咧的人更容易受環境的影響。而由於霧霾誘發呼吸道、心腦血管等疾病的人，身體的不適會與心理不適互相影響，帶來的消極情緒也更為嚴重。
彭旭提醒，有一種抑鬱症叫季節性抑鬱症，又被稱為季節情緒失調症，每年同一時間發作，常為秋末冬初開始，春末夏初結束。現代醫學研究認為，造成季節性抑鬱症的原因主要是冬季陽光照射少，人體生物鐘不適應日照時間縮短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，出現情緒與精神狀態的紊亂。原本就有抑鬱症的患者則更易受到霧霾天氣的影響，藥物治療和心理治療需雙管齊下，有病情變化須及時就醫。
應對
■ 放緩呼吸節奏
呼吸節奏變慢，可以穩定情緒。平時一個人每分鐘大概呼吸12次到20次，霧霾天可嘗試每分鐘呼吸4次到6次，依據各人的承受能力而定。吸氣時從1默數到7，一秒一個數字，呼氣時從7默數到1，並且採用腹式呼吸。這種呼吸方式可以説明人專心致志，使氧氣在體內得到充分交換。
■ 調亮室內光線
缺少光照會刺激人體分泌更多的褪黑素，增加倦怠感。白天時室內光線陰暗也會令人不甚愉悅。居家或在單位，可將屋內燈光調亮，或打開檯燈，增加對視覺的刺激。
■ 少說話聽音樂
霧霾天最重要的是“心平氣和”，如果一開口就忍不住發霧霾的牢騷，那不如少說話，減少負面情緒的發酵。同時，少張嘴也可以減輕污染物對口腔以及消化道的影響。在休息時間可選擇聽一些輕音樂或旋律輕快的歌曲，舒緩情緒。
名詞解析
霾
霾是懸浮在大氣中的大量微小塵粒、煙粒或鹽粒的集合體，使空氣渾濁，水準能見度降低到10公里以下的一種天氣現象。霾一般呈乳白色，它使物體的顏色減弱，使遠處光亮物體微帶黃紅色，而黑暗物體微帶藍色。根據市疾控中心2013年至2015年相關研究發現，霧霾主要成分有水溶性無機離子（硝酸鹽、硫酸鹽和銨鹽離子等）、金屬和類金屬（鉛、鎘、砷等）、碳類物質（有機碳和無機碳）等。（樂冬來）
客觀上會加重你對霧霾的憂慮，產生消極情緒。”彭旭稱，平時就積攢了不滿情緒的人，此時也很容易爆發。從生理因素來分析，內向型性格、容易焦慮的人，比外向型性格、大大咧咧的人更容易受環境的影響。而由於霧霾誘發呼吸道、心腦血管等疾病的人，身體的不適會與心理不適互相影響，帶來的消極情緒也更為嚴重。
彭旭提醒，有一種抑鬱症叫季節性抑鬱症，又被稱為季節情緒失調症，每年同一時間發作，常為秋末冬初開始，春末夏初結束。現代醫學研究認為，造成季節性抑鬱症的原因主要是冬季陽光照射少，人體生物鐘不適應日照時間縮短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，出現情緒與精神狀態的紊亂。原本就有抑鬱症的患者則更易受到霧霾天氣的影響，藥物治療和心理治療需雙管齊下，有病情變化須及時就醫。
應對
■ 放緩呼吸節奏
呼吸節奏變慢，可以穩定情緒。平時一個人每分鐘大概呼吸12次到20次，霧霾天可嘗試每分鐘呼吸4次到6次，依據各人的承受能力而定。吸氣時從1默數到7，一秒一個數字，呼氣時從7默數到1，並且採用腹式呼吸。這種呼吸方式可以説明人專心致志，使氧氣在體內得到充分交換。
■ 調亮室內光線
缺少光照會刺激人體分泌更多的褪黑素，增加倦怠感。白天時室內光線陰暗也會令人不甚愉悅。居家或在單位，可將屋內燈光調亮，或打開檯燈，增加對視覺的刺激。
■ 少說話聽音樂
霧霾天最重要的是“心平氣和”，如果一開口就忍不住發霧霾的牢騷，那不如少說話，減少負面情緒的發酵。同時，少張嘴也可以減輕污染物對口腔以及消化道的影響。在休息時間可選擇聽一些輕音樂或旋律輕快的歌曲，舒緩情緒。
名詞解析
霾
霾是懸浮在大氣中的大量微小塵粒、煙粒或鹽粒的集合體，使空氣渾濁，水準能見度降低到10公里以下的一種天氣現象。霾一般呈乳白色，它使物體的顏色減弱，使遠處光亮物體微帶黃紅色，而黑暗物體微帶藍色。根據市疾控中心2013年至2015年相關研究發現，霧霾主要成分有水溶性無機離子（硝酸鹽、硫酸鹽和銨鹽離子等）、金屬和類金屬（鉛、鎘、砷等）、碳類物質（有機碳和無機碳）等。（樂冬來）
