抑鬱症早期有信號 這些症狀要重視

抑鬱症， 現如今已經成為世界上第四大疾病了。 每天都有抑鬱症患者離開這個世界。 那麼抑鬱症的早期有沒有一些症狀呢？來看看就知道了。

抑鬱症的早期症狀是什麼？

1、情緒低落：經常悶悶不樂， 高興不起來， 鬱鬱寡歡， 情緒根絕抑鬱程度不同， 心境低落程度也不一樣。 可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望， 甚至嚴重到讓人感到心情沉重， 生活沒意思、痛苦難熬， 不能自撥。 有些病人還會出現焦慮、易激動、緊張不安的情緒。

2、喪失興趣：抑鬱症患者會突然對任何事失去興趣， 對既往的生活、工作失去熱忱和樂趣， 對既往的愛好也開始不屑一顧。 甚至還會回避生活中的社交活動、疏遠親朋好友、經常一個人待在家不出門。 患者還常常將“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”等話語掛在嘴邊。

3、感到疲憊乏力：對任何事情喪失精力， 就連洗漱、著衣等生活小事也感覺困難費勁，

力不從心。 病人常用“精神崩潰”、“洩氣的皮球”來描述自己的狀況。

4、自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力， 感覺自己一文不值， 常以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來， 這也不行， 那也不對， 把自己說得一無是處，

前途一片黑暗。 強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感， 嚴重時可出現自罪、疑病觀念。

5、出現認知障礙：病人呈顯著、持續、普遍抑鬱狀態， 在認知上出現注意力困難、記憶力減退、思路閉塞、腦子遲鈍等情況， 還會出現行動遲緩， 經常表現為不安、焦慮、緊張和激越。

6、消極悲觀：抑鬱症患者的內心會十分痛苦、悲觀， 他們會覺得生活是一個負擔， 並不值得留戀， 經常有以死求解脫的想法， 從而會產生強烈的自殺念頭和行為。

7、軀體不適或生物學症狀：抑鬱病人在飲食方面會有食欲差、體重減輕、以及暴飲暴食等情況；睡眠方面還會產生睡眠障礙， 例如出現睡眠過多或過少的情況；還會出現軀體的不是， 例如感到渾身疼痛、莫名的頭暈頭痛、心慌胸悶等，

同時還有性功能低下和心境晝夜波動等生物學症狀。

抑鬱症如何調節？

1、運動

運動的人是快樂的。 實踐證明， 運動會促進血液迴圈， 對調節人的情緒有很好的作用， 運動可以緩解人的許多不良情緒， 如抑鬱， 不安， 焦躁。 運動的時候，

一定要把汗流出來， 流汗之後， 身體就會有如釋重負的感覺， 對於抑鬱症患者， 一定要愛上運動， 對於治療疾病很有好處。

2、培養自信

自信是戰勝一切恐懼、緊張、擔憂、惶恐等不良情緒的法寶。 每天都要用積極的語言來暗示自己。 相信自己沒問題。 不管對於工作中還是生活中遇到的問題， 都要相信自己能夠處理好。 如果實在處理不好， 也不要過分自責， 以順其自然的心態處之。 千萬不要當成一回事， 憋藏在心裡， 損害身體健康。

3、營養療法

許多醫生認為， 食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。 有專家認為， 多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症， 所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，

像粗糧、魚等。 他還讓患者服一定劑量的複合維生素B。 他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。 （參考網站：家庭醫生線上） 

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