扭傷了腳怎么辦最有效

腳部位置在運動時候出現扭傷的情況， 其實也是較為多見的， 對扭傷的處理， 各位喜愛運動的朋友也是可以適當學習一下的。 腳扭傷之后首先要看具體的傷勢， 如果還可以慢慢的走動， 說明是輕微的扭傷， 可以自行處理， 如果是不能站立或者行走， 那么可能是傷到了骨頭， 需要及時送院治療。

扭傷腳怎么才能好的快

1、分清傷勢輕重

①如果剛開始腳扭傷之后， 自己還能勉強的站立， 至于走路也是可以慢慢的走動， 也并沒有發生錯位的現象， 那么就可以斷定只是輕微的扭傷， 并無大礙， 可以自行處置。

②如果腳扭傷之后感覺足踝活動的時候有劇烈疼痛感， 而且完全沒有能力自己站起來， 就更不要說自己走路了， 還有當按著疼的地方在骨頭上， 并開始慢慢腫起來， 就說明可能扭傷到骨頭， 應立即去醫院攝片診治。

2、正確熱敷冷敷

①扭傷剛開始的時候， 破裂的小血管依舊在流血， 這個時候可以采取冰敷的方法， 可以讓血管收縮凝血， 并且控制傷勢發展。 選擇用冰袋或者涼濕毛巾冷敷， 冷敷可使血管收縮， 減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。

有時候身邊沒有冰袋， 那么最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，

②24小時后， 破裂血管流血停止， 這時可用熱敷， 促使扭傷處周圍的淤血消散。 確診沒有骨折和關節錯位之后， 接下來等扭傷過24小時之后才可以熱敷。

熱敷之后還可以加壓， 先用干凈敷料蓋住傷口， 用手、繃帶等壓迫患處， 可減緩傷勢惡化， 包扎時， 從傷處幾寸之下開始往上包， 大約以一半左右做螺旋狀重疊， 以平均且稍加壓力的方式逐漸包上， 但經傷處時要松些， 保證傷肢血液循環暢通。

3、正確按揉扭傷

扭傷初期， 以在血腫處做持續的按法為好。 24小時后做揉法， 以腫處為中心， 向周圍各個方向擦揉。

4、合理正確用藥

①扭傷初期， 不需內服藥， 不宜外敷活血的藥物， 以免血流更多， 腫脹更大， 必要時用點“好得快”噴灑傷處， 會感到舒服點。

②24小時后， 內服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散， 再外敷五虎丹， 消腫后就不必內服和外敷藥物了。

5、石膏糾正骨頭

①剛上石膏約10、20分鐘內，

②上好石膏的最初24小時內， 應注意石膏的松緊。

③足部上石膏后， 一般不宜著地行走。

④夏天上石膏， 足應放在涼爽處， 防止足汗過多而積聚在石膏內。

⑤冬天上石膏， 就注意患肢保暖， 在石膏外的足端不能凍傷。

⑥如上石膏后疼痛加劇應及時請醫生檢查。