腳扭傷了該怎么辦？

經常性的我們的腳會被扭傷， 這是生活中不可避免的常見傷害， 很多人認為只要休息一下， 不用做任何處理就可以了， 但是這樣是不對的，

扭傷是生活中難免發生的問題， 尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位， 一旦扭到， 最直接的反應就是「痛」， 然后才會依扭傷的程度， 看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。 對于這種傷害， 許多人常不以為意， 而常常舊疾未愈， 新傷復發， 成為習慣性反復扭傷， 影響運動機能與日常生活。

腳踝扭傷， 輕者只是局部輕微疼痛， 重者可出現整個足面瘀青、腫脹， 甚至寸步難行。 醫學教育/網搜集整理急性發作時， 應立即休息， 停止運動、比賽。

所以說， 不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課， 其次則是冰敷;可用塑料袋裝一些冰塊后，

溫馨提示：

一旦扭傷了腳， 許多人會先用冷敷， 以減少傷處的腫脹， 很快又改用熱敷或用熱水來促進傷口的愈合。 其實這種做法是錯誤的。 現代醫學認為， 除非有特殊情況， 否則， 受傷以后， 至少開頭的48小時應當用冷敷而不是用加溫的辦法治療。

冰的作用是減少通往傷處的血流， 使受傷部位的內出血和腫脹情況得到控制， 恢復的過程也會加快。 為什么受傷后起初兩天不能用熱敷呢?因為如果受傷處溫度高了， 會使流到傷處的血液增加， 使傷處腫痛加劇。 如傷處有小血管破裂， 會增加出血量， 使血腫吸收困難，

那么， 怎樣進行冷敷呢?一般在受傷后頭兩天， 每一至兩小時使用冰袋冷敷10至20分鐘， 冰袋與皮膚之間要用毛巾、繃帶之類的東西隔開。