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腳扭傷了該怎麼辦?

文章導讀

經常性的我們的腳會被扭傷, 這是生活中不可避免的常見傷害, 很多人認為只要休息一下, 不用做任何處理就可以了,

但是這樣是不對的, 不去處理第一會使扭傷好的慢, 第二以後有可能會復發, 那我們應該如何處理腳扭傷呢?來看看下面的介紹:

扭傷是生活中難免發生的問題, 尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位, 一旦扭到, 最直接的反應就是「痛」, 然後才會依扭傷的程度, 看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。 對於這種傷害, 許多人常不以為意, 而常常舊疾未愈, 新傷復發, 成為習慣性反復扭傷, 影響運動機能與日常生活。

腳踝扭傷, 輕者只是局部輕微疼痛, 重者可出現整個足面瘀青、腫脹, 甚至寸步難行。 醫學教育/網搜集整理急性發作時, 應立即休息, 停止運動、比賽。

所以說, 不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課, 其次則是冰敷;可用塑膠袋裝一些冰塊後,

再加點水敷在受傷的地方, 每敷十五分鐘後, 休息五分鐘, 這樣的動作可以重複一、二小時左右(約三天時間)。

溫馨提示:

一旦扭傷了腳, 許多人會先用冷敷, 以減少傷處的腫脹, 很快又改用熱敷或用熱水來促進傷口的癒合。 其實這種做法是錯誤的。 現代醫學認為, 除非有特殊情況, 否則, 受傷以後, 至少開頭的48小時應當用冷敷而不是用加溫的辦法治療。

冰的作用是減少通往傷處的血流, 使受傷部位的內出血和腫脹情況得到控制, 恢復的過程也會加快。 為什麼受傷後起初兩天不能用熱敷呢?因為如果受傷處溫度高了, 會使流到傷處的血液增加, 使傷處腫痛加劇。 如傷處有小血管破裂, 會增加出血量,

使血腫吸收困難, 延緩恢復過程。

那麼, 怎樣進行冷敷呢?一般在受傷後頭兩天, 每一至兩小時使用冰袋冷敷10至20分鐘, 冰袋與皮膚之間要用毛巾、繃帶之類的東西隔開。