母嬰健康

如何促進胎兒入盆

胎兒出生前是需要入盆的, 每個寶寶因為存在著體質的不同所以入盆的時間也是有所不同的, 我們是不是有什么方法可以來促進胎兒入盆呢, 想要促進胎兒入盆我們必須找一些最為安全的方法, 而不能亂用一些藥物, 這樣是容易給胎兒造成不必要的傷害, 那么我們有什么方法可以用呢?

我們建議孕婦還是可以采用運動的方法來起到促進胎兒入盆的好處, 具體應該怎么做呢, 我們下文將介紹幾個方法給孕婦, 這樣就有利于促進胎兒入盆了。

入盆是寶寶出生前的一個表現之一, 胎兒入盆的時間早晚是因人而異的, 有的孕婦在34周或更早就會入盆了, 而有的人則晚些, 還有的人直到寶寶出生也沒有入盆, 因而需剖出寶寶。 那么, 如何可以加快胎兒入盆呢?

1.散步:散步可以幫助胎兒下降入盆, 松弛骨盆韌帶, 為分娩做預備。 散步時媽媽最好邊走動,

邊按摩, 邊和寶寶交談。 散步可分早晚兩次安排, 每次30分鐘左右, 也可早中晚3次, 每次20分鐘, 最好選擇環境清幽的地方, 四周不要有污染物, 不要在公路邊散步。

2.體操:產前體操在國外非常流行, 體操不但可以促使胎頭入盆, 而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

3.爬樓梯:爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群, 并幫助胎兒入盆, 使第一產程盡快到來。 平 時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯, 午后可找個小山包走走。 假如覺得累的話要及時休息, 下樓梯時要留心腳下, 注重安全。

4.小馬步:手扶桌沿, 雙腳平穩站立, 慢慢彎曲膝蓋, 骨盆下移, 兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。 接著, 慢慢站起, 用腳力往上蹬, 直到雙腿及骨盆皆豎立為止,

重 復數次。

5.骨盆運動:雙手雙膝著地, 吸氣弓背, 吐氣, 同時抬頭, 上半身盡量往上抬, 反復10次。

6.劃腿運動:手扶椅背, 右腿固定, 左腿劃圈, 做畢還原, 換腿繼續做, 早晚各做5—6次。

7.腰部運動:手扶椅背, 緩緩吸氣, 同時手臂用力, 腳尖踮起, 腰部挺直, 使下腹部緊靠椅背, 然后慢慢呼氣, 手臂放松, 腳還原, 早晚各做5—6次。

8.陰部肌肉運動:仰臥, 慢慢收縮陰部肌肉, 同時往上收臀部, 數到5后慢慢地落下, 反復10次。

準媽媽可以通過上面8項簡單的加強運動來加快胎兒入盆, 同時還能鍛煉盆底肌肉, 增加產力。

上文我們介紹了什么是胎兒入盆, 我們知道胎兒因為體質不同, 以及多種原因, 所以入盆的時間是不同的, 但是我們可以有方法來促進胎兒入盆。

上文詳細介紹了八種有利于胎兒入盆的運動方法, 希望對孕婦有所幫助。