健康食療

讓女人斑點、皺紋悄悄消失的常見簡單食療法有哪些?

近年來研究發現, 補充核酸類食物, 既能延緩衰老, 又能阻止皮膚皺紋的產生。 研究人員以30名女性作為物件, 讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素c。 一個月後觀察, 9個人臉上的老年斑消失, 5個人臉上的皺紋消失, 8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤, 其他人的肌膚均比以前有所改善。 那麼, 除了這些方法, 日常生活中女性朋友應該吃點什麼可以防止斑點和皺紋的侵襲呢?讓女人斑點、皺紋悄悄消失的常見簡單食療法有哪些?

TOP1:胡蘿蔔

保持皮膚潤澤細嫩:含有的大量胡蘿蔔素, 有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋, 刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

胡蘿蔔炒金針菇主料:

胡蘿蔔 (100克)、金針菇 (100克)

輔料:

木耳 (30克)、蒜苗 (2根)

做法:

1、金針菇去掉老根洗淨, 胡蘿蔔切絲, 木耳切絲。

2、金針菇入開水中焯燙瀝幹水分備用。

3、炒鍋倒油爆香蔥薑。

4、放入胡蘿蔔翻炒均勻。

再放入木耳翻炒。

5、加入鹽和糖。 加入魚露翻炒均勻。

6、再把金針菇, 蒜苗段倒入翻炒。 淋入少許香醋炒均勻。

7、再加入雞精, 淋入香油。 翻炒均勻關火。

TOP2:肉皮

充盈皮膚:肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。 膠原蛋白能使細胞變得豐滿, 從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性。

肉皮凍

食材:

豬皮、蔥、薑、幹紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香

做法:

1、豬皮刮去裡層的油脂, 加水煮開三兩分鐘, 撈出晾涼

2、再次刮淨豬皮上的油脂, 用熱水中洗乾淨(再重複一次)。

3、把處理好的豬皮, 切成均勻的細條。

4、幹紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香用紗布包好。

5、鍋內添加水、蔥段和薑片和調料包, 大火煮開, 添加醬油、糖和鹽調味。

6、加入肉皮大火煮開,

轉小火煮至湯汁濃稠, 肉皮可以用筷子一穿就透, 關火。

7、倒入密閉的容器中, 晾涼後移至低溫處保存。

8、吃時切成任意形狀, 根據個人喜好, 調味汁兒蘸食。

TOP3:番茄

展平皮膚新皺紋:番茄含有的番茄紅素, 有助於展平新皺紋, 使皮膚細嫩光滑。 一項實驗發現, 常吃番茄, 還不易出現黑眼圈, 且不易被曬傷。

番茄燴豆腐

主料:

豆腐 (2塊)、番茄 (1個)

輔料:

蔥花 (少許)

做法:

1、將豆腐切成小塊, 番茄切成與豆腐大小相同的塊。

2、鍋內放清水燒沸, 加入1小勺鹽, 再加入豆腐, 待煮沸時撈起。

3、鍋內放油燒熱, 小火爆香蔥花。

4、然後倒入2/3的番茄塊, 將番茄塊炒軟。

5、倒入豆腐塊, 小心翻炒。 然後加入溫水, 溫水沒過豆腐即可, 大火煮開後轉小火燉煮。

6、燉至湯汁收濃, 再放入剩餘的番茄塊和番茄醬。

7、再加入鹽。 加入醬油、白糖、雞精小心炒勻。

8、最後滴上香油, 撒上蔥花即可出鍋。

TOP4:蜂蜜

保持皮膚紅潤有光澤:蜂蜜, 被譽為“大自然中最完美的營養食品”, 含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類, 營養全面而豐富, 常食可使皮膚紅潤細嫩, 有光澤。

蜂蜜柚子茶

食材:

柚子, 冰糖, 蜂蜜

做法:

1、用溫鹽水把柚子泡五分鐘, 反復揉洗, 把柚子皮刮下來, 裡面的白色物質很苦, 不太喜歡苦的, 儘量刮得薄一些。

2、把刮下的柚子皮泡在溫鹽水中, 可以再揉洗幾遍, 能去一些苦味。 柚子果肉分離出來, 可以用料理機攪碎, 也可以用手擠碎弄散, 這樣做出來會有果肉的口感。

3、柚子皮切小細絲, 越細越好。 把柚子肉和柚子皮細絲放到無油的煮鍋裡,

加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化, 再小火煮一小時左右。 直到粘稠。

4、煮好晾涼, 五六十度時把蜂蜜加入拌勻, 涼後裝瓶放入冰箱冷藏。 吃的時候用溫水沖著喝就可以。 味道清香, 並沒有那麼苦。

TOP5:三文魚

防止皺紋產生:三文魚中的Omega-3脂肪酸, 能消除損傷皮膚膠原, 及皮膚保濕因數的生物活性物質, 防止皺紋產生, 避免皮膚變得粗糙。

香煎三文魚

主料:

三文魚 (8兩)

輔料:

紅蔥頭 (適量)

做法:

1、將三文魚洗乾淨。

2、將三文魚切成塊, 用薑、蔥、蒜、紅蔥頭、鹽、黑椒粉、白葡萄酒醃制一下。

3、起油鍋, 猛火將魚煎一下。

4、然後中小火將魚煎熟。

TOP6:西蘭花

增強皮膚抗損傷能力:西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素, 能增強皮膚的抗損傷能力,

還有助於保持皮膚彈性。

西蘭花拌木耳

食材:

西蘭花 一顆、幹黑木耳 5g、玉米油、鹽 2g、鮮醬油 5g、花椒油 少許、小紅椒 一個

做法:

1、西蘭花用鹽水侵泡半小時, 黑木耳泡發備用

2、西蘭花洗淨後瓣成小朵, 放入沸水中焯一分鐘左右撈出, 放入冷開水或純淨水中過涼

3、泡發好的黑木耳, 洗淨後放入沸水中焯2分鐘撈出, 過涼水

4、小紅椒切小粒

5、西蘭花和黑木耳瀝幹水分後放一起, 並把辣椒粒放在上面

6、鍋中倒入適量油, 燒至冒煙

7、將熱油澆到辣椒粒上, 隨後調入鹽、鮮醬油和少許花椒油, 拌勻後即可食用, 營養又美味喲!

小竅門:

1、西蘭花焯水後過涼水, 能使西蘭花變得更加碧綠, 還能保持它脆脆的口感

2、西蘭花和木耳的量, 可以根據自己喜歡來調配

據營養學家們分析,每百克豬皮中含蛋白質26、4%,為豬肉的2、5倍,而脂肪卻只有2、27克,為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質,主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料,能使人體皮膚長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。

據營養學家們分析,每百克豬皮中含蛋白質26、4%,為豬肉的2、5倍,而脂肪卻只有2、27克,為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質,主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料,能使人體皮膚長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。