中午吃饅頭會發胖嗎

饅頭是人們比較常見的一種主食， 饅頭有養胃的作用， 一般來說， 吃饅頭是不會導致發胖問題， 當然對於正處於減肥期的人來說， 饅頭還是要少吃。 但是也不能完全不吃， 畢竟饅頭的營養價值是比較高的， 這是一些其他的食物沒有辦法代替的， 在這方面也要有所注意， 我們來瞭解一下。

中午吃饅頭會發胖嗎

適當吃不發胖， 多吃則有長胖風險。

饅頭不算是超高熱量的食物， 而且饅頭是經過發酵的， 相對來說營養價值更高， 更容易消化吸收， 做主食吃是不會發胖的。

當然饅頭的也不屬於低熱量的減肥食物， 100克饅頭熱量有221大卡左右， 如果每次吃很多， 超出了身體基礎代謝熱量還是會發胖的。

一次吃幾個饅頭不會發胖

一天進食的總熱量不超過基礎代謝熱量就不會長胖， 而人一天基礎代謝熱量是1500-2000大卡， 也就是說三餐每餐熱量500大卡左右。 根據饅頭的熱量計算， 如果是100克一個的大饅頭， 不要超過2個就不會發胖。

饅頭怎麼吃不發胖還減肥

1、代替做主食吃

饅頭熱量還是很高的， 當零食或者點心吃， 會額外增加攝取的熱量， 不過可以在正餐的時候代替主食， 這樣就不會長胖了。

2、吃不加糖的原味饅頭

製作饅頭的時候， 為了改善口感， 商家會添加白糖或者甜味劑， 則會在無形中增加饅頭的熱量， 因此購買的時候一定要注意， 選擇不加糖的原味饅頭， 當然自己做饅頭會更好。