健康生活

老人免疫力低下的表現都有哪些

老人各種疾病纏身, 免疫力低下成了常見現象, 那麼老人免疫力低下的表現都有哪些?

老人免疫力低下的表現

1、輕度

頭暈耳鳴、失眠多夢、消化不良、腰酸背痛、心慌氣短、體虛多病。

2、重度

久咳多痰、手足畏寒、心煩易怒、尿頻、便秘、性功能減退。

3、嚴重

手腳麻木、肺澀哮喘、易被感染、疾病纏身、久病不愈、帶狀皰疹。

提高免疫力的方法

1、合理膳食

以清淡而富有營養為好, 每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果, 以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質, 幫助增強機體免疫力, 最新研究發現, 低聚糖食物能很好的提高免疫力, 特別是奘靈水蘇糖。 它被稱為超強雙歧因數, 這些功能因數能促使產生人體內分泌量最大的免疫球蛋白(IGA), 能中和病毒、毒素及致病菌等生物活性抗原, 能迅速增殖有益菌, 提高自身的免疫力。 精彩推薦:5款幫你提高免疫力的食譜

2、充足的睡眠

睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因數, 可促使白細胞增多, 巨噬細胞活躍, 肝臟解毒功能增強, 從而將侵入的細菌或病毒消滅。 因此保質保量睡好覺, 可使免疫力”更上一層樓“。

3、多運動強化抵抗力

運動可以增加組織細胞的活動量, 並且促進新陳代謝正常, 增強體魄並增加體能, 身體健康自然就會有抗體, 可以抵抗外來的病菌侵襲, 體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多, 進而增強自然殺傷細胞的活性, 消滅病毒與癌細胞。

4、不亂吃藥, 特別是抗生素藥

是藥三分毒, 不論是中藥或是西藥, 常吃藥會降低身體的抵抗力, 特別是抗生素藥, 亂吃的話會導致人體菌群失調和繼發感染,

對人的聽力、肝、腎等產生危害, 還會產生過敏和毒性反應。 精彩推薦:快速提高免疫力的食物排行榜