白領健康

白領們怎麼睡眠養生

有的人卻錯誤地認為, 多睡有益健康, 也有利於青少年生長發育, 以致有機會就賴在床上不起來, 使睡眠時間大大超過需要, 這是一種不良習慣。 據研究, 長此以往, 將損害身心健康。

睡眠習慣對機體的影響:

・睡眠不規律會影響體內激素分泌的平衡。

人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的, 生活及作息有規律的人, 下丘及及腦垂體分泌的許多激素, 早晨至傍晚相對較高, 而夜晚至黎明相對較低。

・貪睡嚴重影響人體健康。

如果平日生活較規律, 逢節假日貪睡, 就可能擾亂體內生物鐘的時序, 使激素水準出現異常波動,

結果白天激素水準上不去, 夜間激素水準下不來, 使大腦興奮與抑制失調, 使人夜間久久不能入睡, 白天緒不寧, 疲憊不堪。

這還會導致機體抵抗力下降, 容易感染病原體, 誘發多種疾病, 所以必須注意睡眠時間的均衡, 保持良好的生活規律。

清晨臥室內空氣較為混濁, 經測定, 空氣中含有大量細菌、黴變和發酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等, 以致容易損害呼吸系統, 誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等, 時間長了, 還可損害記憶力和聽力。

經過一個晚上, 腹中空空, 已出現明顯的饑餓感, 胃腸道準備接納、消化食物, 分泌各種消化液。 這時如賴床不起, 勢必打亂胃腸功能的規律, 時間一長, 胃腸黏膜將遭到損害,

容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

人在床上躺著, 尤其是入睡後, 新陳代謝降低, 能量消耗減少, 特別是現在生活水準提高, 營養豐富, 如果睡覺時間超過正常需要, 就會使體內能量“入大於出”, 以脂肪的形式堆積于皮下, 不要多長時間就會成為“胖子”。