老人養生保健要常搓腳 有三大好處

老年人搓腳具有調理身體的作用， 同時能夠起到多種養生保健的功效， 能促進血液迴圈， 可以緩解精神壓力， 並且能有效預防心血管疾病， 可以避免心腦血管堵塞， 可以增強心血管的彈性， 搓腳還可以起到增加人體禦寒力的作用， 適當搓腳具有多種保健的功效， 老人常搓腳有哪些好處?

第一， 能舒筋活絡， 改善局部組織代謝， 促進下肢和全身的血液迴圈， 減輕腿腳疼痛， 緩解腳涼的症狀。

第二， 足部神經非常敏感， 反射區多， 按摩雙足能增強神經反射作用， 啟動和調整全身神經的感傳功能。

第三， 能調節胃腸的運化功能， 增強腸管蠕動， 減少毒素的吸收， 促進膽汁排泄， 幫助消化。

老年人搓腳的方法

1、幹搓

用左手握住左腳背的前部， 右手沿著腳心上下進行搓動100次， 用力要適中， 搓至腳心發熱為止， 再換另一側腳。

2、濕搓

把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，

3、酒搓

取30克左右的白酒， 用手蘸少許白酒， 然後按“幹搓”的方法搓腳。 如在搓腳時把酒搓幹了， 可再蘸少許白酒繼續數次即可。

老年人保健注意事項

一忌久坐， 久坐者傷肉。

坐是消除疲勞的一種必要的休息，

二忌久立， 久立者傷骨。

老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡， 如果一直站立不動， 就會影響氣血運行， 使人體部分組織和細胞營養失調， 出現氣滯血凝， 從而招致疾病。

三忌久視， 久視傷血。

人到老年， 如果久視就會傷血耗氣， 產生頭暈目眩等症。 故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內， 不宜連續觀看。

四忌久臥， 久臥傷氣。

適可而止的睡眠對老年人健康有益， 久睡則身體軟弱。 要順應四時， 春夏季晚臥早起， 秋季應早臥早起， 冬季早臥晚起。

五忌久靜， 久靜傷神。

過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境， 會使老人變得精神不振， 性情孤僻， 喪失生活信心， 導致健康狀況下降。 另外， 優美的音樂使人輕鬆愉快， 精神煥發。 故老年人應有適當的良性聲刺激， 以增進身心健康。

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