腹部減肥

腰部最近很多肉， 想知道秋季如何減肥呢， 重點想減腰部。

首先要控制食量， 每天都少吃點， 早上我只吃一個雞蛋， 中午是兩片面包一片番茄一片牛肉， 牛肉大約200克， 晚上和中午量差不多， 可以適當吃一些水果， 但重要的是堅持， 一般至少也得半個月才能有效， 但只有少吃也不行， 要多運動， 網上有很多有氧運動的視頻， 可以找一個10分中左右的跟著做。

然后就是每晚跑步30到40分鐘， 中途盡量不要停， 這樣做不但減肥而且磨練意志力， 不要吃熱量特別高的東西， 油脂、冰激凌都要少吃。 還有就是如果你能堅持喝九味草的纖羽茶， 刮油溶水， 祛脂清濁， 不但減重， 而且身材也會非常勻稱。 每天喝兩三包， 消脂瘦身， 民間流傳一句話， 叫“常喝纖羽茶， 勝過做瑜伽”。