營養飲食

長痘不能吃什麼食物?

這是很多人都容易出現長痘現象, 有時候嘗試各種各樣的方法都不可以解決, 這時就應該注意合理的飲食了, 此時注意不能夠吃辛辣刺激性容易上火的食物, 比如狗肉、肥肉、咖啡, 而是要注重維生素的補充。

1:多吃含鋅含鈣食物。 鋅可增加抵抗力, 加速蛋白質合成及細胞再生, 並促進傷口癒合, 而鈣能安撫神經。 含鋅豐富的食品很多, 如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。 牛奶則是補鈣的首選。

2:多吃維生素含量多的食品。 特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。 因為維生素A對肌膚有再生作用。 而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化、還可調節汗腺分泌, 減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。 維生素C能有效地修復被暗瘡損傷的組織。 維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝, 加速細胞生物氧化, 平復暗瘡。 作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了。 含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵;豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E;而含維生素B2、B6的食物, 多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

3:多吃粗纖維食品。 可促進腸胃蠕動加快代謝, 使多餘的油脂儘早排出體外。 此類食品有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。

4:忌肥膩厚味。 中醫認為暗瘡源於過食肥甘, 所以應儘量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。

5:忌辛辣溫熱。 因為辛辣食物易刺激神經和血管, 容易引起暗瘡復發。 同時含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。