白領減肥方法 優酪乳減肥3天瘦6斤

優酪乳減肥方法 3天瘦6斤

你是不是感覺每天的運動似乎都沒有達到瘦身的效果， 明明都有跑很久的步或是做很久的運動，

最佳瘦小腹的食物要具有以下的這些標準。

1、含大量纖維， 可以加速腸胃的蠕動和消化。

2、充足的蛋白質也是必須要有的， 這樣可以加速新陳代謝。

根據調查發現， 長期喜歡喝優酪乳的人群會更容易擁有平坦的小腹， 這主要是因為這類人的鈣質基本都是從優酪乳中獲取， 而大多數優酪乳中還會含有一些菌類促進消化系統的加速， 減少便秘腹脹等一系列問題。

雖然有很多人認為優酪乳的熱量可能比牛奶高一些， 其實也沒有高太多， 一般來說， 100克的牛奶含的熱量是57千卡， 而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡，

對於那些想瘦的更快一些的女生， 你可以選擇一些脫脂和地熱量的優酪乳， 雖然味道多少可能沒有那麼的濃郁， 但是熱量會比牛奶更低， 搭配水果也是相當不錯的。