營養飲食

如何緩解女人異常痛經

花草茶能緩解痛經

痛經是指婦女在經期及其前後, 出現小腹或腰部疼痛, 甚至痛及腰骶。 每隨月經週期而發, 嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,

甚至昏厥, 給工作及生活帶來影響調查表明, 痛經的發病率為33.19%。 常見的痛經類型有以下幾種:

一、體質寒型

一到生理期, 腹部就有受寒的感覺, 經痛嚴重, 一受寒會更嚴重, 但是保暖會覺得舒服一點。 生理期通常都遲來, 經期常會持續七天以上, 經血顏色是暗黑的紅色, 會夾雜豬肝色般的血塊流出。 特別怕冷, 併發虛弱型症狀的機率很高。

緩解對策:

要做好保暖功夫, 尤其是下半身, 可以穿厚內衣或厚襪。 至於腰部以下, 不要穿裙子, 改穿長褲, 因為要是下半身受涼, 經痛會更嚴重。 建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。 生理期間若是覺得冷, 可以實施拋棄式暖包, 分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。

平常可以通過盆浴或泡腳來驅寒氣。 建議喝薑母茶與肉桂茶, 或是中藥的乾薑與肉桂。

二、身體虛弱型

一到生理期前, 腳就會浮腫, 腫到連鞋子都穿不下, 不是生理期卻出現不正常出血, 容易疲勞, 且腰酸背痛, 不太有食欲, 容易感冒或拉肚子。 幾乎是不會有經痛現象, 但是併發血液迴圈不良症的話, 經痛就會非常嚴重。 經血是淺紅色, 有時量多有時量少, 呈兩極化, 有時會流出大量的粉紅色經血。 經期通常是四到五天, 週期會越來越短, 若是併發貧血症, 月經就容易遲來。 這與貧血症一樣, 經痛情形不嚴重, 只是平常就覺得精力不夠, 很容易疲倦, 沒什麼體力。 新陳代謝差, 水腫嚴重, 尤其下半身更是肥胖。

緩解對策:

三餐不能少,

多攝取好消化、營養均衡的食物, 如五穀類與豆類。 早餐一定要吃, 因為腸胃比較不好, 吃東西時要細嚼慢嚥。 為了要有足夠的體力, 一定要睡足八個小時, 生理期最好多睡個一到二小時。 虛弱型的人不適合做激烈運動, 若是想運動, 最好選晚餐後, 散步走路是最好的。 建議喝杜仲茶與高麗參茶。 中藥可試蓮子肉與黃芪。

三、貧血型

容易頭暈, 一站起來就眼冒金星, 皮膚摸起來粗粗幹幹的, 精神不集中, 健忘。 生理痛雖然沒有痛到受不了的情況, 但會覺得腹部不舒服, 還會腰酸背痛以及併發各種不適的症狀, 而這這症狀可能會持續許久。 經血顏色是粉紅色或淺紅色, 經血像水一樣很稀, 經期很短, 約三到四天。 或者以前是五到七天,

但是期間越來越短。 月經遲來的情況很嚴重, 經常會拖到四十天以上。 生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力, 即使生理期已經結束了, 還是覺得全身無力。

緩解對策:

平常不要用眼或用腦過度, 睡眠要充足, 日常飲食生活要注意補血。 每晚十二點以前睡覺, 睡足八個小時, 第二天也不要賴床。 若是睡不著可以喝杯熱牛奶。 可以吃動物肝臟或深色食物。 工作一小時就休息十分鐘, 到了傍晚反應會變遲鈍, 重要的事最好在三點以前做好, 不要泡很熱的熱水或是泡太久。 宜喝棗子茶或枸杞茶, 中藥可試當歸與龍眼。

四、壓力過大型

一到生理期前就會出現精神不安定現象, 情緒變得很焦慮不安, 容易發脾氣。 貪食與厭食兩種現象不停地重複著,

老是放屁或打嗝, 會亂長痘痘, 不是便秘就是拉肚子。 每個月的經痛症狀不同, 會隨當時的身體狀況改變, 在經期前會腹脹或腹痛, 但是月經一來這些症狀會消失。 經血是一般的紅色, 是正常的四到五天。 有時會提早, 有時遲來。

緩解對策:

平常就要學習控制情緒, 可以用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜精神。 日常生活作息要正常, 生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。 多吃橘子或喝茶, 平常房裡可以放些綠色植物, 佈置一個舒適的環境。 起床後可以做些簡單的伸展操, 如果有時間可以去散散步, 在公園中伸大口呼吸。 建議喝茉莉花茶與薄荷茶, 中藥可試薄荷與陳皮。

五、血液迴圈不良型

在生理期前會覺得肚子脹脹的, 下腹部突出, 一到生理期就會便秘。 經血顏色為暗沉的紅色, 感覺粘稠, 有時會有像豬肝色般血塊流出。 經血量多, 第一天比較少, 但是第二與第三天起突然變多。 生理期會達七天以上。 因為血液迴圈不佳, 所以經痛時會痛到無法忍受, 有時痛得無法起床走路, 只能完全依賴止痛藥。 如果每次都這樣的話, 有罹患子宮內膜症或是子宮肌瘤的可能。

緩解對策:

血液迴圈不佳的人要多活動身體, 要是工作累了, 就伸展一下身體或是來回走動一下。 要小心別受寒, 不要吃冰冷食物, 多吃溫性的食物。 最好不要使用衛生棉條, 這樣只會讓血液迴圈更差, 使用衛生棉最好, 而且要勤換衛生棉。 多吃黑色、紅色、紫色食物。 蔬菜最好都吃經過加熱處理的。避免長時間坐著,要多走路,讓骨盤的血液迴圈好些。可以喝些薑黃茶,或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。

女性的經期,是一種特殊生理現象,對於女性來說,具有至關重要的作用,且切不可忽視。痛經異常的調養,經期的健康和準時,將會為女性的生理和心理帶來很大的益處。願您度過經期,合理利用經期進行養生、美容!

蔬菜最好都吃經過加熱處理的。避免長時間坐著,要多走路,讓骨盤的血液迴圈好些。可以喝些薑黃茶,或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。

女性的經期,是一種特殊生理現象,對於女性來說,具有至關重要的作用,且切不可忽視。痛經異常的調養,經期的健康和準時,將會為女性的生理和心理帶來很大的益處。願您度過經期,合理利用經期進行養生、美容!