揭秘五步幫你排光肝臟的毒素
肝臟是人體最大的解毒器官， 外來或體內代謝產生的有毒物質， 均要經過肝臟這個“解毒加工廠”， 變為無毒的或溶解度大的物質再排出體外。 肝臟每天要過
濾大量的毒素， 如果不定期清潔、“維修”， 再好的加工廠也可能會負荷不了。 所以， 不妨定期給肝 髒“洗個澡”， 維護好肝臟的健康， 保持其正常運作。
清洗第一步：每天運動10分鐘。
發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出， 每天運動10分鐘， 就能保證肝臟在最好狀態下工作。 而且運動可預防脂肪肝， 肝臟維持完美的脂肪比例相當於美女擁有一副“好身材”。 一般來說， 慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動都是不錯選擇。
清洗第二步：用水“沖”
人體對水的需求量， 主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。 一般來說， 在溫和氣候條件下， 輕體力活動的健康成年人每日最少飲水1200ml。 若每天有運動習慣者， 適當增加。
多喝水可補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝。 而且， 多喝水可促進腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌， 以利於消化、吸收和排出廢物， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損傷。
清洗第三步：疏肝氣
肝喜疏惡郁， 《黃帝內經》用將軍比喻肝臟性情剛烈， 一旦遇到傷害就會肝氣鬱結。
清洗第四步： 綠色食物養養肝
暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會使肝臟變得很“髒”。
清洗第五步：睡眠補補肝
從西醫的角度來說， 睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數倍， 所以有利於增強肝細胞功能， 提高解毒能力。 而《黃帝內經》指出：“人臥血歸於肝”， 中醫認為， 淩晨1~3點是肝經“值班”的時間， 這個時段是養肝的最佳時間。
