關節疼痛肌肉酸痛怎麼辦

關節疼痛肌肉酸痛是比較常見的， 不正確的鍛煉方式， 很容易導致關節疼痛肌肉酸痛， 在鍛煉是應該小心一點， 避免自己的身體受到傷害， 造成不必要的麻煩。 那麼， 究竟關節疼痛肌肉酸痛怎麼辦呢？下面的文章詳細的為我們解答了這個問題， 如果你也想要瞭解這方面內容的話， 就跟我一起來看看吧。

1) 根據不同體質、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛煉負荷。

2）鍛煉時， 儘量避免長時間集中練習身體某一部位， 以免局部肌肉負擔過重。

3）準備活動中， 注意對即將練習時負荷重的局部肌肉活動得更充分。

4）整理運動除進行一般性放鬆練習外， 還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習， 這有助於預防局部肌纖維痙攣。

5) 對酸痛局部進行靜力牽拉練習， 保持伸展狀態2分鐘， 然後休息1分鐘， 重複進行， 每天做幾次這種伸展牽拉練習有助於緩解肌肉痙攣；

6) 口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，

通過上文的介紹， 相信你已經知道關節疼痛肌肉酸痛怎麼辦了吧！很多人在運動時不小心， 或者是過量， 就很容易導致關節疼痛肌肉酸痛， 所以在平時的鍛煉中應該掌握正確的方法， 也不宜過量， 當出現關節疼痛肌肉酸痛的情況， 應及時停止運動， 到醫院檢查。