“四柔”助老年人更長壽

進入老年後， 人生態度應逐步從激進轉向從容， 從陽剛轉向陰柔。 若從養生角度來看， 人到老年， “柔”是個行之有效的養生秘訣。

性情要柔順

孔子曰：“仁者壽。 ”老年人應仁慈隨和， 凡事不強求， 不過分， 隨便一點， 想開一點。 切莫大喜、大悲、大怒， 切莫過於激動與衝動， 要柔順、溫和、隨遇而安、豁達開朗、知足常樂。

飲食要柔軟

由於老年人牙齒松落， 津液虧損， 腸胃功能虛弱， 故不宜吃生、冷、硬等不易消化的食物和刺激性的食物。 《養生靈》的“飲食六宜”有這樣的論述：“食宜早些， 食宜緩些， 食宜少些， 食宜淡些， 食宜暖些， 食宜軟些。

穿著要柔和

老年人皮膚乾燥、缺乏彈性， 皮膚破損後恢復緩慢。 所以應穿著柔軟、寬鬆、透氣性好的衣、褲、帽、襪等。 避免穿緊身衣、高跟鞋及化纖物品， 以免使皮膚血循環不暢， 出現擦傷及造成皮膚過敏等不良反應。

行動要柔緩

人老體弱， 神經、肌肉、骨骼的功能都大打折扣， 人體的協調性， 靈活性今非昔比。 要是用力過急、過猛， 就容易受傷， 甚至產生更嚴重的後果。 所以， 甯做“慢郎中”， 切莫“急驚風”。 任何行動都應“慢三步”“小開門”“軟著陸”。 如早晨起床或夜間上廁所， 不要一躍而起， 應先坐一會， 定一定神， 再慢慢起床， 以防眩暈摔倒；拿東西時， 要量力而行， 尤其拿較重的東西時， 注意先調整好姿勢， 用力要柔緩， 以免扭傷、挫傷、閃腰；遇大喜、大悲之刺激性大的事，