詳解戒煙後的症狀及應對措施
我們都知道吸煙是一種危害健康的行為， 吸煙的主要的危害是：
1.口腔及喉部， 煙的煙霧(特別是其中所含的焦油)是致癌物質——就是說， 它能在它所接觸到的組織中產生癌， 因此， 吸煙者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都有發生癌的可能。
2.心臟與動脈， 尼古丁能使心跳加快， 血壓升高， 煙草的煙霧可能是由於含一氧化碳之故， 似乎能夠促使動脈粥樣化累積， 而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因， 大量吸煙的人， 心臟病發作時， 其致死的機率比不吸煙者大很多。
3.食道， 大多數吸煙者喜歡將一定量的煙霧吞下， 因此消化道(特別是食道及咽部)就有患癌疾的危險。
4.肺， 肺中排列於氣道上的細毛， 通常會氫外來物從肺組織上排除。 這些絨毛會連續將肺中的微粒掃入痰或粘液中， 將其排出來， 煙草煙霧中的化學物質除了會致癌， 還會逐漸破壞一些絨毛，
鑒於以上的危害， 越來越多的吸煙者開始戒煙， 但是在很多情況下， 戒煙並不是一件容易的事情， 不但是戒煙辛苦戒煙後也有不同的症狀， 主要是：
1、口渴， 常伴有口幹。 喝大量液體， 尤其是大量飲水， 這有助於清除體內毒素。
2、睡眠中斷， 這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一， 非常常見。
3、嗜睡， 一旦沒有了煙鹼的化學提神作用， 既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。 有些人覺得自己隨時都可入睡。 用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。
4、難以入睡， 有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。
5、咳嗽， 長年累月吸煙www.3tjy.com後， 肺會產生大量粘液來自衛。 在戒煙期間， 粘液會松解， 從呼吸道排出， 纖毛也開始重新運動。 通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。
6、便秘， 許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。 每天飲用四至六杯水可緩解便秘。 多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。
7、頭痛， 頭痛可持續一天， 並可能在一周後復發。 其原因尚不清楚。
8、饑餓感， 身體吸收食物的能力得到改善。 幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。
9、盜汗， 經常沐浴可緩解。 定期鍛煉的人較少出現嚴重盜， 汗震手和手指輕微發抖， 可持續數周。
10、口瘡， 少數戒煙者可出現口腔刺激症狀。 牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。 有可能由維生素缺乏所致， 加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。
