戒煙後的症狀 戒煙各階段身體表現各不同

戒煙後的症狀

口渴

戒煙之後會出現口渴難耐的情況， 戒煙後口腔內沒有尼古丁的攝入， 這要求戒煙者可以多喝些水來緩解不適的同時也幫助排出體內堆積的毒素。

睡眠品質差

戒煙之後， 一部分人會因為沒有尼古丁的興奮刺激之後出現嗜睡的情況， 也有人會在晚上出現入睡困難、睡眠中斷等等導致睡眠品質差。

咳嗽

戒煙之後會出現咳嗽的情況， 這是因為吸煙的人肺部有大量的粘液來幫助抵抗尼古丁的危害， 戒煙後， 肺部分泌的粘液減少。 、鬆懈很容易從呼吸道排出而出現咳嗽， 一般咳嗽會持續數周。

饑餓感

戒煙之後身體吸收食物的能力得到改善， 食欲會變大， 很容易出現饑餓感。 這要求戒煙者可以低熱量飲食， 以免發胖。 一般饑餓感會持續3個月左右， 得以自行緩解。

振顫

戒煙之後有的人會出現手、手指燈輕微的發抖情況， 特別是煙齡較長、煙癮較大的人， 這種情況一般也會持續數周後自行緩解。

戒煙不同階段身體表現

戒煙1分鐘：身體開始進行自我修復；

戒煙20分鐘：身體循環系統得到改善， 心率開始正常；

戒煙2小時：尼古丁開始排出體外， 心率、血壓恢復正常；

戒煙8小時：血液中含氧量增加， 一氧化碳含量減少約1半；

戒煙12小時：體內尼古丁得到有效清除， 身體開始出現不適；

戒煙24小時：戒煙給心臟、血壓、血壓循環系統的好處開始顯現。

戒煙48小時：身體內尼古丁全部排出體外後， 味覺、嗅覺得到改善；

戒煙3天：身體呼吸變得更加輕鬆， 整個精神狀態得到改善；

戒煙1~9周：身體呼吸系統功能得到改善， 呼吸問題解決後， 肺部的工作效率有效提高；

戒煙1年：身體患冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降大約50%；

戒煙5年：身體患中風的可能性降到不抽煙者水準， 患口腔癌、喉癌、食管癌等危險下降到不吸煙者的50%；

戒煙10年：身體患肺癌的危險性達到不抽煙者的50%；

戒煙15年：患冠心病、肺癌等的危險性與不抽煙者相似， 死亡的總危險度恢復到不吸煙者的水準。

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