健康生活

發胖前的5大徵兆 你有嗎?

一般說來, 人體在任何時候都可能發胖, 但由於人體具有一定的調節功能, 一般體重會穩定在一定範圍內波動不大, 直到外界和內心發生巨大變化。

人發胖跟其個體差異、飲食習慣、運動量、遺傳因素、年齡、環境等有關。 下面就讓我一起看看發胖前的5大徵兆。

發胖前的5大徵兆

徵兆一:愛吃愛喝

只要不是得了糖尿病、“甲亢”類疾病, 突然胃口增大, 特別喜歡喝水和飲料等, 大多是發胖的前兆。

徵兆二:變懶

一貫勤快的人變得懶了, 遇事無精打采, 或者總是心有餘而力不足, 假若不存在什麼病痛, 有可能是發胖的預兆。

徵兆三:勞累

與平時相比, 近來總感到疲勞, 多活動幾下就氣喘吁吁, 汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來。

徵兆四:貪睡

睡覺特別香, 已經睡了足夠的時間還想睡, 或者經常哈欠連天, 在排除過於疲勞的情況下, 是肥胖到來的跡象。

徵兆五:怕動

如果是愛運動的人, 漸漸地不想再動了, 甚至感到參加運動是一種負擔, 也可能是發胖的信號。

另外, 實驗人員發現, 月經初潮早來者更要注意日後發胖。 美國醫學研究調查了17000多名女性, 其結果表明, 初潮較早的女性與初潮較晚的女性相比, 其體重平均多5-6公斤。

介紹4款減重藥膳:

山楂烏龍茶

材料 烏龍茶5克, 首烏、山楂、女貞子各15克, 丹參9克, 冬瓜皮20克。

做法 先把首烏、山楂、丹參、女貞子、冬瓜皮都洗乾淨, 接著把冬瓜皮切成塊;把上述中藥、食材都放入鍋中, 加適量的水煮約半個鐘頭, 濾渣取汁後就可用來泡烏龍茶。

功效 能降血脂、袪脂減肥、滋補肝腎、活血化瘀, 適用於單純性肥胖症。

香菇肉絲粥

材料 香菇5朵, 雞肉絲100克,

玉米粒40克, 紅蘿蔔60克, 新鮮蓮子30克, 紅棗8個, 白米75克, 芡實、山藥各15克, 鹽適量, 薑母3片, 青蔥2根, 胡椒粉酌量。

做法 先把玉米粒洗淨、紅蘿蔔洗淨後切成丁、雞肉洗淨後切成絲備用;把薑母、香菇、青蔥切好備用;把紅棗、蓮子、芡實、山藥、白米洗乾淨備用;在鍋子放入油1大匙, 先用小火燒熱後放入蔥花、薑母、香菇炒香, 然後再放入所有食材, 但雞肉絲除外, 直到炒熟後放入雞肉絲繼續炒, 等到雞肉熟了以後倒入白米粥, 以及撒上胡椒粉調味即可。

功效 香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補脾。

枸杞海帶粥

材料 幹海帶120克, 山藥100克, 炒決明子15克, 山楂30克, 白菊花10克, 白米75克, 枸杞15克, 糖適量。

做法 先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋, 然後加適量的水,

先煎煮2次後濾出藥汁備用;山藥去皮、洗淨、切成小丁狀備用;海帶洗淨、切成絲備用;洗淨的白米放入鍋中, 然後加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水, 接著用大火燒開後轉小火燉煮, 等煮熟後加糖即成。

功效 杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。

蜂蜜黨參茶

材料 羅漢果、茯苓、白術各10克, 黨參15克, 澤瀉6克, 蜂蜜適量。

做法 把所有中藥材洗乾淨, 羅漢果壓碎後備用;在鍋子裡放入適量的水, 接著放入所有中藥材, 大約煎煮20分鐘後去渣留汁, 把藥汁倒入杯中, 接著調入蜂蜜即可。

功效 能降血糖、潤腸通便、利水健脾、健脾養胃、止瀉除濕, 適用於脾虛型肥胖症。