中醫常識

杜絕滑鼠手 中醫教你巧推拿

“滑鼠手”多是腕關節勞損, 這是因工作性質所引起的慢性勞損, 或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的後遺症。 表現為腕關節經常疼痛,

用腕稍多則疼痛加重, 甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、局部壓痛等。
1、預備式
取坐位, 腰微挺直, 雙腳平放與肩同寬, 左手掌心與右手背重疊, 輕輕放在小腹部, 雙目平視微閉, 呼吸調勻, 全身放鬆, 靜坐1~2分鐘。
2、捏揉腕關節
將健肢拇指指腹按在患腕掌側, 其餘四指放在背側, 適當對合用力捏揉腕關節0.5~1分鐘。
功效:疏通經絡, 活血止痛。
3、合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴, 中指指腹放在陽池穴, 適當對合用力按壓0.5~1分鐘。
功效:疏通經絡, 滑利關節。
4、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴, 其餘四指放在肘後側, 拇指適當用力按揉0.5~1分鐘。 以有酸脹感為佳。
功效:調節臟腑, 活血止痛。
5、按揉手三裡穴
用健肢拇指指腹按在患側手三裡穴,
其餘四指附在穴位對側, 適當用力按揉0.5~1分鐘。
功效:理氣和胃, 通絡止痛。
6、搖腕關節
用健手握住患肢手指, 適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5~1分鐘。
功效:活血止痛, 滑利關節。
7、撚牽手指
用健側拇、食指捏住患指手指, 從指根部撚動到指尖, 每個手指依次進行, 撚動後再適當用力牽拉手指。
功效:活血通絡, 滑利關節。
以上手法可每日做1~2次, 在治療期間應避免手腕用力和受寒, 疼痛較甚時可做熱敷, 結合痛點封閉治療, 療效會更好。