懷孕可以盤腿坐嗎

不少人在生活中都比較喜歡盤腿坐這個姿勢， 因為盤腿坐可以有效緩解腿部疲勞， 而且在佛教中盤腿坐也是一種虔誠的打坐方式。 但是孕婦都是十分注意自己生活中的一些生活習慣和方式的， 因為很多生活習慣都會影響到寶寶的身體健康。 對於孕婦來說， 她們可以進行盤腿坐著個打坐方式嗎?

孕婦可以盤腿坐。

孕婦盤腿對腳坐保持後背腰部挺直， 兩腳掌合上， 將足跟向內側拉， 同時緩慢降低兩膝， 這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉， 同時可以改善分娩時的體位， 保持骨盆柔韌性， 增強下身的血液迴圈。 但不要坐太久， 每一個小時左右就要起來走動一下， 會有助於血液迴圈並可以預防痔瘡。

孕婦盤腿坐的注意事項1、孕婦最好不要長時間盤著腿坐， 因為盤腿坐的話可能會導致退步的血液不能很好的迴圈， 坐久了會有腳麻的症狀， 而且產此以往還可能會一起腿變粗。

2、孕晚期的時候由於胎兒的逐漸增加， 所以孕媽媽們需要格外小心， 在平時的不管是坐姿、睡姿、站姿等都需要格外的注意一些， 孕晚期准媽媽們在進行這些姿勢訓練的時候需要格外小心， 動作儘量放慢， 保證安全才是最重要的。

3、六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大， 並引起孕婦背部疼痛。 要盡可能地避免須俯身彎腰的動作， 以免給脊椎造成過大的重負。 如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西， 腹部會防礙背部做彎曲動作， 因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前， 還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。

4、如果孕婦的工作性質需要長時間站立， 這會減緩腿部的血液迴圈， 導致水腫以及靜脈曲張。 快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會， 坐在椅子上， 把雙腳放在小板凳上， 這樣有利於血液迴圈和放鬆背部。 如果沒有條件坐， 那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立， 活動相應的肌肉群。 比如， 收縮臀部， 就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。 孕婦常常想伸直腰背挺肚子， 這樣會引起鑽心的疼痛。 如果長時間站立的孕婦， 為促進血液迴圈可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟， 從一條腿移到另一條腿。