如何增長體重呢？

很多非常瘦小的男生， 一直都覺得自己看起來沒有男子氣概， 想要增加體重， 但是增加體重又怎麼都吃不胖， 所以覺得非常的困惑， 而且想要增加自己身上的肌肉讓自己看起來會更加的強壯， 那麼到底有什麼樣的方法?可以讓男孩子的體重快速增加呢?我們來瞭解一下吧!

首先， 需要看看是不是病理瘦弱。 一般認為脾胃功能低下， 氣血不足會導致身體瘦弱。 中醫認為脾為後天之本， 氣血生化之源。 脾胃健， 氣血盛， 則肌肉豐腴， 肢體強勁。 反之， 則身體消瘦， 肢軟乏力。 採用中藥治療， 會有很好的效果。

其次， 一些情緒容易亢奮的人， 由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。 再次， 不良的飲食習慣也會造成身體瘦弱。 比如有不少都存在挑食和偏食現象。 因此， 應改掉這些不良習慣， 增加膳食的攝入量， 膳食應豐富多樣。 多吃碳水化合物。 此外， 高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，

還有充足良好的睡眠對於增加體重也尤為重要。 人的睡眠若比較充足， 胃口就比較好， 而且也有利於對食物的消化和吸收。 不少瘦人喜歡過夜生活， 動不動就玩個通宵， 第二天又要強打精神去上班， 嚴重影響了睡眠的品質， 這樣下去不瘦才怪。

很多長期在辦公室工作的人， 由於每天不怎麼運動， 就是對著電腦工作， 或者伏案工作， 所以特別容易變得越來越瘦， 其實只要平時適當的多運動， 對身體是有好處的， 久而久之就能讓自己看起來更加的強壯， 而且也可以多吃一些牛肉， 能夠長肌肉。