7种黑色食物 吃出亮白肌肤
黑色经常会被大家认为是不健康的颜色， 但实际上， 天然黑色的食物却对我们身体大有好处。 从中医的角度出发， 我们的肾是属水的， 而代表水的颜色则正好是黑色， 因此， 在中医里， 黑色的食物也常常能帮助我们补肾。
女人要保持青春活力， 要注意的事项有很多， 而肾的好坏则是最重要的因素之一。
肾的好坏决定着女人的皮肤是否暗黄， 是否会长皱纹， 是否会四肢无力， 是否会精力不足， 可以说， 肾不好， 女人也别想好了。 因此， 为了我们的青春与美丽， 我们来关注下我们生活中的黑色食物吧。
补肾食物1、黑葡萄
葡萄本身就是一种营养丰富的水果。 宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨， 温脾益气， 倍力强志， 令人肥健， 耐饥忍风寒， 久食轻身， 不老延年， 可作酒， 逐水利小便”。
黑葡萄的保健功效更好。 它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，
补肾食物2、黑李子
黑李子又称黑布仑， 自古就被列为“五果”之首， 含有大量氨基酸、蛋白质、纤维素等， 具有去解郁毒、活血生津、消渴引饮、祛痰利尿、润肠等功效， 味道甘甜味美、口感甚佳， 是九大黑色健康食品之一。
经常在饭后少量地吃一些黑李子， 可以治愈头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病。 还可以根据个人口味做成各种水果拼盘、甜点、果酱。
补肾食物3、 芝麻
甘平， 有补肝肾、润五脏的作用。 如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻， 气味和平， 不寒不热， 补肝肾之佳谷也。 ”尤其是肾虚之人腰酸腿软，
补肾食物4、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅， 黑加仑的营养价值极高， 据科学家统计， 每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质， 具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用， 实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
补肾食物5、桑葚
桑葚又称桑实、乌椹、桑枣， 为桑科落叶乔木桑树的成熟果实， 味甜汁多， 含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质， 营养十分丰富。 现代医学证明， 桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。 除生食外， 桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。
桑葚味道酸美、多汁， 但是品性微寒， 因此女性来例假时要少吃， 以防寒气过大， 肚子疼痛。
补肾食物6、乌梅
含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。 现代药理学研究认为， “血液碱性者长寿”， 乌梅含有大量有机酸， 经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质， 是当之无愧的抗衰老食品。
补肾食物7、 豇豆
豇豆又称饭豆、长豆。 性平， 味甘， 能补肾健脾， 除脾虚者宜食外， 肾虚之人也宜食用， 对肾虚消渴、遗精、白浊， 或小便频数， 妇女白带， 食之最宜。 《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气， 补肾健胃， 生精髓。 ”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾， 健脾胃， 治白带， 白浊和肾虚遗精”。
99营养师温馨提醒食用桑葚时要有所注意，
