女性補血養氣 提高免疫力的食物吃出健康
女性補血養氣 提高免疫力的食物吃出健康
杏仁
一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。 推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，
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韭菜炒雞蛋
韭菜可以溫補肝腎， 雞蛋可以養心安神， 補血， 滋陰潤肺。 這個菜不但非常健康，
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銀耳
銀耳具有滋陰、潤肺、養胃等作用， 是益中補氣、滋養潤燥的上等佳品。
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菠菜炒粉絲
菠菜當中有豐富的胡蘿蔔素和鐵， 還有非常多的維生素， 礦物質。 粉絲含有豐富的碳水化合物， 膳食纖維， 蛋白質和礦物質， 鐵是極佳的補血食品， 常吃還可以補充身體營養， 非常健康。
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椒油熗藕片
藕含有豐富的鐵， 對於缺鐵性貧血非常有改善作用。 而且蓮藕的植物蛋白質， 維生素， 澱粉含量豐富， 不但補血， 還可以增強人體免疫力。
女性補血養氣 提高免疫力的食物吃出健康
白蘑菇
蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。 體內硒水準過低常常使重感冒的加重風險增加。 在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸， 這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。
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大棗
能治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。 有保護肝臟、降低血脂等作用。 大棗雖然味甘、無毒， 但性偏濕熱， 所以不能多吃， 特別是濕熱者， 多吃會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。
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山楂
山楂有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。
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山楂
山楂有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。
