會損害腎健康的4種行為 如何養護腎臟

腎臟的健康需要好好養護， 下面介紹幾個會損害腎健康的行為習慣， 一起來瞭解一下。

哪些行為損壞腎健康

1、大魚大肉 蛋白攝入太多

長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔， 甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。 已有腎功能損傷的人群， 蛋白質的攝入更要嚴格控制， 一定要諮詢腎臟科醫生， 並在營養科醫生的指導下制定食譜。

2、飲食偏鹹 水分不易排出

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的， 吃得過鹹， 腎臟的負擔自然加重。 再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出， 又進一步加重腎臟的負擔， 從而導致腎臟功能的減退。 同時， 飲食過鹹會導致血壓升高， 腎臟血液不能維持正常流量， 從而誘發腎病。

3、濫用藥物 讓腎臟很受傷

很多人覺得中草藥沒有毒副作用， 這是一個極大的誤區。 有關中草藥引起腎損害的報導越來越多， 其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，

4、喝水不足 經常憋尿過久

不少人因為工作太忙常常憋尿， 殊不知， 憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降， 或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制， 導致尿液反流， 容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。

養護腎臟的方法

1、腎臟的主要作用的是代謝廢物， 而代謝廢物往往是以溶于水中的形式排出體外。 多喝水對於身體和腎臟都是有利的。 每天8杯水左右的飲水量有利於健康。

2、喝水自然需要排尿， 憋尿對於膀胱和腎臟傷害都是比較大的。 每天多喝水的同時也注意適量， 不要憋尿。

3、合理膳食， 合理膳食講究的是健康膳食。 不是指用什麼進補的食物去補。 其實只要有健康合理的膳食， 就是對身體最好的養護。 適量均衡就是關鍵。

4、老話說的好：是藥三分毒。 藥物尤其是抗生素的排出對腎臟的負荷會加大。 所以多鍛煉身體少吃藥， 不濫用抗生素才有利於腎。

5、按摩腰部，

6、運動加速代謝， 有助於增強腎的機能。 所以像跑步之類的運動要多進行。 如果是室內仰臥起坐是很鍛煉腰部的運動。 同樣對於腎也會有一定的幫助。

7、身體健康重要的是日常呵護。 而如果是出現了疾病和不是， 及時就醫， 防止問題擴大化才是上上之策。

上文為大家介紹了會損害腎健康的行為習慣， 希望上文的分享能夠幫到大家。