營養飲食

軟化血管的食物

很多朋友一上了歲數身體內部的新陳代謝就會相對變慢, 體質也會越來越差, 食物裡面只要多一點油, 大多數老年人就會避而遠之。 很多老年朋友由於上了年紀身體內部的各個器官都發生了微妙變化, 導致高血壓、高血脂也就都找上門了, 血管也慢慢變得脆弱, 那麼, 軟化血管的食物都有哪些呢。

在我們平時的生活裡面, 有不少食物對我們的身體健康有很大幫助, 可以軟化我們的血管, 比如番茄、洋蔥等等, 今天給大家詳細介紹的這幾種食物, 對保護我們的血管很有幫助, 不但可以疏通我們的血管, 對於肝硬化也有很好的功效。

以下是幾種可疏通軟化血管的食物:

1、玉米:玉米富含脂肪, 其脂肪中的不飽和脂肪酸, 特別是亞油酸的含量高達60%以上。 有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝, 可以減少膽固醇在血管中的沉積, 從而軟化動脈血管。

2、白薯:屬於多糖與蛋白質的混合物, 多吃可減少膽固醇的含量, 對防治血管硬化很有利。

3、蘋果:蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分, 可使積蓄於體內的脂肪分解, 對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

4、柚子:其含有非常豐富的維生素C及類胰島素等成分, 故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。 另外, 由於柚子含有生理活性物質皮甙, 可降低血液黏滯度, 減少血栓形成, 故對腦血管疾病, 如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。 但脾虛泄瀉的人吃了柚子會肚瀉, 瀉完會不治而愈, 服藥期間則禁止食用。

5、木瓜:經常食用具有平肝和胃、舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養顏、抗癌防癌、增強體質之保健功效,

是一種營養豐富, 有百益而無一害的水果。

6、橘子:具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效, 尤其對老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患都來說更是不可多得的健康水果。 但是, 橘子不可空腹食用, 而且胃腸、腎、肺功能虛寒的老人則不可多吃。

7、番茄:不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2~4倍, 而且還含維生素——蘆丁, 它可提高機體氧化能力, 消除自由基等體內垃圾, 保護血管彈性, 有預防血栓形成的作用。

8、海帶:海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素, 這類物質均有類似肝素的活性, 既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

9、茄子:含有較多的維生素P, 能增強毛細血管的彈性, 因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。

除了以上介紹的這幾種軟化血管的食物以外, 葡萄乾還有紅棗之類的食物都可以很好地控制我們的血壓。 其次, 老年朋友還要多吃一些含有大量礦物質的食物, 少吃一些油脂高的食物, 擁有健康, 從小細節入手, 希望朋友們永遠健康。