4個居家運動 幫你打造完美小翹臀

1.高抬腿

天氣寒冷， 已經不適合較強運動量的運動了， 但是最基礎的高抬腿還是可以的。 每天保持做100下高抬腿， 既鍛煉了身體又能達到很好的提臀的效果，

2.下定決心， 從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的， 別再犯懶坐電梯了， 完美的臀形就是這麼一天天的塑造的。

3.看電視邊運動， 塑臀型的好時機

臀部的三分之一坐到沙發上， 在看電視的同時感覺全身， 尤其是臀部在用力就好， 儘量保持這個姿勢， 相信一集的電視劇看下來， 臀部的肌肉會有明顯的提升哦。

4.做家務， 塑美臀

做家務是一種最能鍛煉身體， 又能體現家庭生活的重要的方式。 在掃地、拖地時， 雙手握緊掃帚或拖把柄， 用力將其儘量伸向遠一點的地方， 這樣一來， 臀部的力度自然會增大， 雙臂運動的力度也隨著加大， 其塑臀的效果更好。