懶人減肥方法小妙招 檸檬水減肥健康又有效

在減肥的時候， 除了減少攝取卡路里高的食物之外， 一些富含維生素和幫助減肥的食物中檸檬水就是一個好的減肥幫手， 下面達人分享懶人減肥小妙招， 檸檬水減肥法讓健康又有效的瘦身成功。

製作好一份檸檬水出來， 最好是涼水來製作， 比例的範圍1000ml：5的樣子， 因為檸檬的酸性較濃， 所以需要的水會比較多。 春季來臨最好是溫的， 到了夏季也可以冰箱冷藏起來。

第一天：

早上起床後一杯檸檬水， 幫助腸胃清楚一些廢物質， 讓腸胃一天都能很好的消化， 之後再食用早餐。

第二天：

有了第一天的效果後， 食量也所減少， 記住不能吃海鮮， 特別是魚肉膽固醇較高的食物， 一定要以清淡為主。 生冷和辛辣的食物也儘量少碰。 建議再加上一些運動配合， 讓消化更好的完成。

第三天：

身體逐漸習慣了清淡的食物， 但一定還要繼續堅持下去， 除了每天早上的檸檬色照喝不誤之外， 運動鍛煉的時間也可以逐漸增加， 慢慢養成一個習慣， 這樣身體也有一個依賴性， 因為這樣加上出汗的話更能讓毒素排泄出來。