冬日養生禁忌介紹

在醫療技術突飛猛進的情況下對於不少女性來說， 由於獨特的生理結構與生存的方法， 在冬天， 更要依照大自然的紀律， 以藏為主， 不做虛寒的冰尤物。 畢竟上， 許多“要風範不要溫度”的女性在冬天裡每每有昆季酷寒的以為。 以是， 冬天女性更要過細應季的保養， 偶爾間大概只是在一樣平凡生存中輕細多加過細， 就可以革新體質。 那麼， 下面就來介紹冬日養生禁忌。

一、忌蒙頭睡覺

冬令天寒， 一般蓋厚被睡覺， 因此， 被窩內空氣不流暢， 再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體， 致使被窩內空 氣混濁。 如果蒙頭睡覺， 會使體內氧飽和度下降， 嚴重則會影響大腸生理功能， 於次晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等症狀。

二、注意肌膚保濕潤燥

在寒冬， 由於乾冷的氣候， 人體的表皮層血管會收縮，

以減少熱量散失， 但也造成皮膚層血液迴圈減慢， 皮脂腺與汗腺功能降低， 導致皮表的水分與脂肪 含量大減， 若再加上冷風吹拂， 更大大減弱了皮膚的抵抗力， 因此， 冬天的皮膚容易變幹糙、敏感、甚至皸裂。 在飲食方面， 可多服用含黏液質的食品， 如蜂蜜、海 參、木耳、水梨、蹄筋等， 以提高血液中膠質含量， 增加細胞內水分的保存。

三、注意關節保暖

由於關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織， 溫度本來就比較低， 而且四肢較常暴露在外， 更易散失溫度， 使關節僵硬， 血液迴圈差， 因而疼痛不止。 因此， 關節炎患者在寒冬須加強保暖。 若能在冬季臨睡前溫水泡足， 不但可以活血通絡有益關節， 並可安神寧志， 促進睡眠。

四、飲食溫熱勿燥

冬季飲食應把握‘適當清淡’原則， 由於冬季寒冷， 人們喜食溫熱食物抵禦寒邪， 但必須注意的是， 現代人營養多已過剩， 加上生活緊張忙碌、睡眠不 足， 許多人容易有虛火上升的情況， 因此， 若常有便秘、痔瘡、失眠、長痘痘等症狀的人， 不可濫補;而胃腸病、痛風、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患 者， 尤應避免吃麻辣火鍋。

寒冷的冬季裡， 特別的那些抵抗力比較差的人， 應當遵循閉藏的原則調攝起居是十分的重要的， 以上就是給大家介紹的冬季養生這四件事不能做， 希望對大家有所幫助， 這裡也僅是提供一個參考， 祝您身體健康。 氣候的變化會讓不少人容易患上冬季高發疾病， 例如感冒、鼻炎等等。 為此我們務必要做好冬季的養生事宜。