怎麼緩解精神疲勞

有的時候可能我們會因為一些事情而精神疲勞， 比如說強忍著看了一部非常無聊的電影， 或者是參加了一個無聊乏味的會議， 亦或者是長時間的失眠， 這些問題都可以導致我們精神疲勞。 精神疲勞雖然說不是疾病， 但是對我們的日常生活以及工作影響都很大， 要通過合理的方式來加以緩解。

體育鍛煉可以提高人體的活力和精力， 增強體質， 提高對複雜工作的適應能力。 腦力勞動者應多參加慢跑、騎自行車、散步、登山、游泳、打太極拳、練氣功等多種形式的體育鍛煉， 有助於消除精神疲勞。 睡眠是保護大腦， 恢復體力、精力和維護健康的基礎， 每天要保持充足的睡眠， 但不要依靠安眠藥。 安眠藥引起睡眠不如自然睡眠解除疲勞效果好， 應採取睡前精神放鬆、散步、洗溫水澡、按摩等物理治療措施。

藥物僅用於輔助作用， 如可服用維生素B片、糖漿等。

其實當我們感覺到精神疲勞的時候， 不妨到戶外去散散步， 或者是聽一些自己喜歡的柔和的音樂， 或則是通過與朋友聊天來緩解。 精神疲勞之後還可以通過安靜的休息來緩解。 如果是長時間的精神壓力大導致了精神疲勞， 那麼不妨試著什麼都不要去想， 讓緊張的精神得到放鬆， 也可以緩解精神疲勞。