日常吃什麼能緩解精神疲勞呢

剛剛結束春節假期的人們， 都感覺比平時都要疲憊上好幾倍， 其實過年確實是讓人感覺十分的疲勞， 大家恢復平日的生活習慣之後， 就要注意緩解自己過年期間的精神疲勞了， 日常大家精神還沒有緩過來， 就要多注意吃一些鹼性食物來幫助自己緩解精神疲勞， 要知道生活中鹼性食物一般都是蔬菜水果之類的食物， 所以大家多食鹼性緩解精神疲勞效果是不錯的， 大家緩解精神疲勞還要注意在生活中補充各種維生素。

1、多吃鹼性食物

春節假期免不了胡吃海塞， 短時間內進食大量高熱量、高脂肪食物， 給脾胃增加了負擔， 也加大了心臟的血液供給需求。 建議大家節後清淡飲食， 多吃蔬菜和水果， 減輕心臟負擔。 疲勞的時候尤其注意補充碳水化合物， 因為碳水化合物是體能的主要來源。

飲食中不能缺少鹼性食物。 多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。

這些食物經過人體消化吸收後， 可以迅速地使血液酸度降低， 中和平衡達到弱鹼性， 使疲勞消除。 特別是鹽和鈣的補充， 它們能促使酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定， 緩和肌肉疲勞， 可以多吃海帶、紫菜、牛奶、豬肝等食物以得到鐵質、礦物質的補充。

2、有目的地補充維生素

維生素B1、B6、B12等B族維生素， 是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑， 是消除疲勞必不可少的營養素， 也是中國人最容易缺乏的維生素， 適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

維生素C具有抗疲勞的功效， 此外， 它還有助於增強免疫功能。 獼猴桃， 柑橘類水果(橙， 檸檬， 柚子……)， 紅色水果(草莓、覆盆子……)， 色彩鮮豔的蔬菜(白菜，

番茄， 青椒……都含有大量的維生素C。

在生活中很多人都不知道多補充維生素能夠有效的緩解人們的精神疲勞， 所以大家長假之後緩解疲勞吃的食物就要精心的挑選了， 不要大魚大肉油膩食物， 要多吃含維生素食物， 日常一些常見的水果蔬菜都富含維生素， 所以大家長假之後飲食緩解疲勞要注意避免吃一些油膩的食物， 最好吃一些清淡口味的飲食， 而且日常身體疲勞也不能忽視。