春天起居生活應該如何進行有規律的養生

對於春季養生呢尤其是要細到一些生活方式， 那麼對於很多人的飲食起居都是需要關注的， 很多人到了春天之後呢都會容易出現一些春困的問題， 一旦決定自己的身體很容易出現疲憊， 而且容易出現一些困乏的情況， 那麼就說明自己的的身體開起來紅燈了， 那麼就需要重視養生了， 但是起居的生活方式不關注的話， 那麼就容易出現很大的問題的， 所以起居問題肯定是需要每個人的重視。

調節好飲食。 春天新陳代謝旺盛， 飲食宜甘而溫， 富含營養， 以健脾扶陽為食養原則， 忌過於酸澀， 宜清淡可口， 忌油膩生冷， 尤不宜多進大辛大熱之品， 如參、茸、烈酒等， 以免助熱生火。 春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品， 特別是各種黃綠色蔬菜， 如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等， 此外， 還應注意不可過多貪吃冷飲等食品，

以免傷胃損陽。

早睡早起。 春天氣溫回升， 春風輕拂， 使人皮膚腠理逐漸舒展， 循環系統功能加強， 皮膚末梢血液供應增多， 汗腺分泌也增多， 各器官負荷增加， 對中樞神經系統產生一種鎮靜、催眠作用， 使身體困乏， 民間稱之為“春困”。 克服“春困”的最好方法就是順從人體的自然變化規律， 遵守春季養生原則：要早睡早起， 保證一定的活動時間及睡眠。 清晨起床， 松解衣扣， 散披頭髮， 放鬆形體， 在庭院中漫步， 呼吸新鮮空氣， 使思想意識、靈氣生髮不息。

“怒”是情志致病的魁首， 對人體健康危害極大， 因為怒不僅傷肝， 而且還可傷心、傷胃、傷腦， 從而導致各種疾病， 所以怒是所有人最忌諱的一種情緒。

注意運動調養。

由於在寒冷的冬季裡， 人體的新陳代謝、藏精多於化氣， 各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降， 因而入春後， 應加強身體鍛煉。 到空氣清新之處， 如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地， 玩球、跑步、打拳、做操， 形式不拘， 各取所好。 但要注意的是運動適量， 以運動後感到精神健旺、身體鬆快舒適為度

春天是最好的預防各種疾病的方法， 特別是平時應該知道什麼樣的生活方式， 春困是最好的養生方式， 運動是目前來說很不錯的方法， 有的人春天很容易出現一些動怒的情況， 所以關注春天這個季節， 尤其是飲食起居都是一些很不錯的養生方法， 需要的就是怎麼樣來更好的鍛煉身體， 更好的培養自己的養生情緒， 那麼每個人都知道春困，

需要關注的就是保持一個很好的養生心態問題。