優酪乳泡燕麥片怎麼泡

燕麥片是大家非常熟悉的一種食物， 經常可以用來當做早餐食用。 直接使用開水進行泡制燕麥片是可以的， 這樣可以做燕麥粥， 味道比較清淡。 但是如果是給年紀小的孩子食用， 可以加入優酪乳， 優酪乳泡燕麥片的味道會比開水好很多。 但是需要注意一定的量的使用， 優酪乳泡燕麥片怎麼泡呢？

1、取適量50gg麥片入杯中。

2、倒入500ml熱水泡麥片。

3、蓋住杯子泡得快點， 泡好了開蓋

4.冷卻之後， 水倒掉一些再加入200ml優酪乳攪拌

優酪乳燕麥減肥法

1、燕麥性味甘平， 有保健功能， 而且營養價值高， 適合體虛人進行補充能量用， 除了保健功效外， 燕麥還有美容減肥的價值， 其具有抗氧化功效， 能夠增加皮膚活性治療皮膚乾燥， 消脂養顏!

2、優酪乳能夠有效促進胃液分泌， 加速食物消化， 防止能量堆積， 有效的降低膽固醇， 特別適合高血脂的人飲用!

3.適量的牛奶或者優酪乳加燕麥片冷藏一晚

4.早上拿出冷藏過的牛奶(優酪乳)燕麥加入人以自己喜歡的配料， 比如水果、堅果、玉米片、巧克力、餅乾、果乾、蜂蜜、果醬等等， 攪拌一下就可以吃啦!不會輸給霜淇淋， 還營養美味~

燕麥中含有一種很重要的營養物質———可溶性膳食纖維， 它主要存在於燕麥麩皮中， 加工過程中會有不同程度的損失。 選擇燕麥片時要注意， 每個小包裝或每100克中的總能量、碳水化合物、可溶性膳食纖維以及蛋白質含量。 總能量最好不要超過350千卡， 碳水化合物含量不高於60%， 可溶性膳食纖維不低於8克， 蛋白質含量則應在10%左右。

食用燕麥片的一個關鍵是避免長時間高溫煮， 以防止維生素被破壞。 燕麥片煮的時間越長， 其營養損失就越大。 文章推薦的吃法是：生燕麥片需要煮20—30分鐘;熟燕麥片則需要煮5分鐘;熟麥片若與牛奶一起煮， 只需要3分鐘， 中間最好攪拌一次。