做好預防，腦卒中遠離你

受訪專家/ 南方醫科大學中西醫結合醫院腦病科主任 陳俊拋教授

腦卒中病人以中老年人最為常見， 而常見的腦血管疾病包括腦梗死、腦出血、蛛網膜下腔出血、短暫性腦缺血發作等， 其中最為常見的為腦梗死、腦出血， 統稱為腦卒中。 南方醫科大學中西醫結合醫院腦病科主任陳俊拋教授表示：雖然老年人年齡大且基礎病多， 但如果預防措施做得好， 大多數腦卒中是可以預防的。

預防腦卒中 做好這五點

陳俊拋教授介紹， 腦梗死是缺血性卒中的總稱， 導致腦梗死的原因主要為動脈粥樣硬化，

其次糖尿病、肥胖、高血壓、風濕性心臟病、心律失常、各種原因的脫水、各種動脈炎、休克、血壓下降過快等。 而引起腦出血最重要的因素是高血壓， 其次高血脂、糖尿病、血管畸形、吸煙等。 情緒激動、過度勞累、過度用力、氣候變化、不良嗜好（吸煙、酗酒、食鹽過多）等為誘發因素。 陳俊拋將腦卒中的預防歸納總結為以下幾點：

1、控制血壓。 既往無高血壓病史的建議每季度測量一次血壓， 如果有高血壓， 更要經常量。 發現血壓異常應及時諮詢醫生， 如果醫生確認你有高血壓， 會建議你有規律地運動鍛煉、用藥物控制以及提出飲食上的注意事項。

2、戒煙限酒。 吸煙酗酒使卒中的危險增加一倍以上。 戒煙五年後患卒中的危險性可降低至與不吸煙者一樣，

喝酒應該控制， 酗酒不單單容易引發腦卒中， 也容易帶來其他健康問題。

3、控制血糖、血脂。 通過定期體檢可瞭解自己的血糖、血脂指標。 糖尿病可使你有更高的卒中危險， 多數糖尿病可以通過認真注意飲食得到控制。 高膽固醇可通過增加患心臟病風險， 而間接地升高患卒中的危險性。 輕度膽固醇升高可通過減少攝入脂肪和運動就能控制， 中、高度升高則需加用藥物治療。

4、適量運動。 養成每日運動的習慣。 輕快的散步、慢跑、騎車、游泳或其它活動， 每日至少30分鐘， 可以在多方面改善你的健康， 同時減少你患卒中的危險性。

5、限鹽。 有高血壓者要低鹽（鈉）飲食， 少吃油膩。 減少飲食中的鈉， 可以降低你的血壓， 更重要的是，

降低你患卒中的危險性。

TIPS: 良好的生活習慣 能讓大腦更健康

●適當進食蛋類、魚類、蔬菜。 這些食物能提供omega-3脂肪酸、多種氨基酸、卵磷脂之類的神經遞質製造所需的原料。 杜絕攝入反式脂肪酸（常存在於植物性奶油、馬鈴薯片、沙拉醬、餅乾以及薯條等食物中) 。

●適量補充健腦益智食物。 具有健腦益智功效的食物主要有杏仁、核桃、葵花子、粳米、蕎麥等。