健康生活

側睡膝間夾個枕頭保護脊椎

美國《健康》雜誌近日刊文指出, 錯誤的睡姿非但不能緩解疲勞, 反而會使人渾身疼痛。 睡覺時不妨利用一個小枕頭, 保證睡姿正確。

美國物理治療協會發言人佩吉·布里爾說, 人在仰臥時腿部放鬆, 但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張, 引起腰部不適, 尤其是脊椎不好的人更為敏感。 此時, 可以在膝蓋下方放一個枕頭, 以保護脊椎關節。 而側臥時, 脊椎呈弓形, 其所受的壓力相對較輕, 但如果上方的膝蓋搭下來的話, 會令前胸壓向床一側, 不利於脊椎健康。 所以, 側臥時, 最好使腿部略微彎曲, 並在兩腿間夾個小枕頭,

以保證脊椎和頭保持在一條直線上, 使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放鬆, 並且讓脖子處在一個舒服的角度。

最後, 專家還特別提醒, 儘量不要採取俯臥的姿勢睡覺。 因為俯臥時, 胸部受壓, 容易引起落枕、關節和韌帶勞損以及加重心肺負擔等。